6大防晒食物 阻挡紫外线
每天吃高维生素C水果。维生素C是“永远的美肤圣品”，每天吃2～3份水果，其中一样选择高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。
维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。
番茄。是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
适量摄取黄红色蔬果。红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
西瓜。含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
绿茶。美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
热可可。众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。
<
（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬）
最受欢迎饮食热文
12种昆虫食品
养颜多吃猪红
夏天养生食物
40种泡面吃饭
白菜打造美女
- 温开水不为人知的五种妙用
- 10种常见食物吃法需慎重
- 每日三餐什么时间吃最利消化
- 鸡蛋不能与哪些食物一起吃
- 饭后不要做这些要命的事儿
- 辨别常见水果的寒热性质
相关推荐
-
一吃就白 夏季4种防晒食物
一吃就白 夏季4种防晒食物 夏季防晒,除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外,内在调养也同样重要.推荐4类夏天不妨多吃的"防晒"食物,上榜食物包括含有丰富维生素C的蔬果,它可以缩短色素的周期 ...
-
6种有效的防晒食物
大家有想过防晒的效果也能吃出来么?小编不是在忽悠大家哦,小编就给大家介绍7款具有防晒功效的食材,让大家由内而外做好防晒,和阳光玩游戏零负担! 防晒食品之一:成熟的红番茄 番茄红素的天然抗氧化剂色素红色 ...
-
让防晒食物滋养肌肤
多吃蔬菜和水果,能够使头发吸收到营养.那么骄阳似火烧的夏日,除了遮阳伞.墨镜和防晒霜,是否有可以滋养肌肤.防止晒伤的食物,帮助人们阻隔烈日的曝晒?有.就是人们最熟悉的某些蔬果,它们会神奇地转换成防晒物 ...
-
夏天的六大防晒食物
夏天的脚步悄悄接近,担心晒黑长斑的人们,开始撑起太阳伞.戴上墨镜,并在外出前仔细涂抹上防晒霜,准备迎战火力强大的敌人紫外线.除了做足防晒功夫,内在调养也同样重要.为此,推荐6类"防晒&quo ...
-
人体十大护法食物
俗话说:吃什么补什么.但你知道大脑.心脏.肺.头发等都需要什么样的食物营养吗?现给你提供一张全身的"食物地图",告诉你从头到脚的饮食秘方,让你吃得美丽,吃得健康. 护脑:菠菜对于大 ...
-
8大益智食物吃出天才宝宝
8大益智食物吃出天才宝宝 核心提示:大脑发育需要多种营养,其中蛋白质类营养最为重要,若在婴幼儿期供给足够的营养素,为脑细胞的增加和功能的分化提供必需的物质,将对宝宝大脑发育和智力发展起到重要作用. 1 ...
-
让孩子聪明的N大孕期食物
孩子脑细胞生长发育的3个高峰阶段(孕早期;孕中晚期的衔接期;出生后3个月内),就有两个阶段在孕期.为此,优生学专家倡导的孕期"智力食谱"应运而生.也许,这可为你打造聪明宝宝效力. ...
-
英国评选出十大超级食物
什么是超级食物?它们不仅要有卓越的营养价值,还要有出色的味道口感和平易近人的价格.此外,它们还要能给你额外的惊喜.据英国<每日邮报>6月16日报道,以下10种食物,绝对是你在购买时最&qu ...
-
九大健康食物解读
九大健康食物解读 近日,美国健身杂志<体线>邀请多位营养专家从果蔬.坚果.零食等各种食物中评选出最健康的9种食物.其中几种蔬菜水果与中医不谋而合,下面我们就来看看中医是如何解读这几种健康蔬 ...
