饮食减肥有哪些错误认识 / 健康吃出来

　　你的脑袋里是否已经住着这样的想法：“不要在睡觉前吃东西，不然的话你会变胖的；偶尔不吃饭可以减肥；每天最好是在同一时间吃饭”？但是有研究饮食方面的专家说这里存在着瘦身误区，有一些观点甚至是对你有害的，你会相信吗？

　　我们盘点出了十大常见的却又是错误的饮食减肥观念，重视健康减肥的MM们不妨来检查一下自己是不是也常常抱着这样的想法。

　　1、晚上吃容易肥？

　　NO！消耗的总量是导致你发胖的原因。

　　应该说，导致你发胖的原因是你在24小时内消耗的总的卡路里或者说是一个星期内消耗的总量，所以你晚上摄入的这些卡路里是没有关系的。因为你在晚上的时候可能会更累些，你的分解也可能会降低。所以你也许会倾向于比白天吃的更多，或者是更高热量的食物。

　　但是你要留意这些饮食的量和卡路里的含量，随时关注饥饿的警报，你要保证饮食是适应自己的生活方式的。

　　2、在宴会或者做客的时候拒绝食物是不礼貌的？

　　NO！要学会拒绝不必要的饮食。

　　如果你有糖尿病或者有严重的过敏的食物，你就会毫不犹豫的拒绝这些食物。同样的，你应该在拒绝食物的时候考虑到什么是最重要的，不必因此而打破你的饮食习惯。

　　3、每天在同一时间吃饭是最好的？

　　NO！最好是根据胃的需要。

　　当你饿的时候就吃，而不是当时钟显示是吃饭的时间你才去吃。

　　这样可以让你和吃饭的时间保持一致性。当你不饿的时候强迫自己去吃，或着是饿了的时候又不吃，这样是很难坚持下去的。如果你必须在某一个特定的时间吃饭，比如说是在工作的午餐时间，那其他的时候就少吃点或者是当你的胃有需要的时候再吃。

　　4、如果你不清理干净你的盘子，你就是在浪费食物

　　NO！换个方式来表示感谢。

　　为留在盘子里的食物感到内疚的时候，你是在尝试着情绪饮食。如果你已经被告诉说，要表示谢意最好的方式就是吃光盘子里的东西的时候，你应该用头口的赞美来表示感谢，或者是第二天的时候留一张感谢的纸条或者一份礼物。

　　“食物应该仅作为身体的能量的来源，而不是作为情感的付出或者回报。”如果你觉得不把盘子里的东西都吃掉就走开是不对的，那就在一开始的时候就少拿点食物，不要高估了自己的饥饿程度。

饮食减肥有哪些错误认识