吃"三薯"有助对抗酷暑

  俗话说“小暑不算热,大暑三伏天”。今年7月23日正值大暑。对抗酷暑,薯类食物或许能帮上忙。

  土豆(马铃薯)。土豆不仅富含钾元素,还富含钙、锌等人体必需的矿物质以及维生素C等营养素。夏天出汗多,因此吃土豆能起到补充营养的作用。

  紫薯。除了富含钾和膳食纤维外,紫薯还富含抗氧化物质——花青素,这些营养素能提高人体的防暑能力,让人感觉清爽。

  山药。夏季偏食生冷极易导致肠胃不适,吃些山药很有帮助。因为其富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质,可以增强脾胃功能,帮助消化。

(0)

相关推荐

  • 大暑多吃"三薯"来养生

    中医建议,在大暑时期多吃"三薯"来养生.我们都知道大暑是一年中最热的时期,气温最高,人们在这个时期的心情起伏是最大的,动不动就觉得心情特别的烦躁,这种状况我们可以称之为" ...

  • 吃三笋有助防肝癌

    春天是吃笋的好时节,各种笋正当季,竹笋.芦笋.莴笋.今天介绍的这道关于笋的菜,乍一看不是一盘绿叶菜嘛,没错,吃起来也跟生菜类似,但比生菜更脆爽更清香,其实就是莴笋叶. 事实上,莴笋叶中维生素的含量总体 ...

  • 白领冬季养生多吃"三冬"

    经常在冬季体检的朋友会发现,自己的血压.血脂.血糖等指标常常会比平时高.其实这和冬季的气候特点与饮食偏好有关系.冬季天气寒冷,血管遇冷收缩后会导致血压升高.冬季人们的饮食偏于高热.高脂,而饮食肥甘厚腻 ...

  • 男性吃三种菜可提高性生活质量

    多数男性对蔬菜水果这类"女性化"的食物嗤之以鼻,而更愿意称自己为肉食动物.不过,据路透社7月3日报道,英国食物研究所的最新报告指出,只要每星期食用小量西兰花,就有助预防前列腺癌.这 ...

  • 巧食三餐有助益智

    巧食三餐有助益智

  • 花样吃紫薯更营养

    目前市面上紫薯越来越流行,对于这种红薯的"同门兄弟",看看专家推荐的吃法! 中山大学公共卫生学院营养学系副教授冯翔:其实,紫薯对南方人来说并不稀罕.就像在北方城市卖的红薯一样,大街 ...

  • 胃病少吃三种果儿

    近日,在<欢乐喜剧人>录制现场,有网友曝出了一段令人揪心的视频.视频中宋小宝神情痛苦的躺在一副担架上,被他的搭档杨冰和几个医护人员一直推着护送到停靠在外面的救护车上,在此过程中宋小宝强撑着 ...

  • 为什么一日吃三餐?日专家提醒饮食节奏影响健康

    现代人忙于工作,少吃一餐的情况并不鲜见,然而少吃一餐却往往容易感到大脑能量不足:如果贪吃.多吃,又往往容易摄入过多能量,诱发肥胖.想要维护健康,一日三餐必不可少,但一日为何要吃三餐?它的科学道理在哪里 ...

  • 吃紫薯到底能不能抗癌?

    市场上一度流行紫薯.据某网络百科称:"它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素.花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水.蛋白质.脂肪.糖类.维生素.矿物质之后的第七大 ...