桑拿天几种蔬果帮你祛暑泻火
1、芹菜袪湿降火
功效：性凉微寒、味甘苦，袪湿、清肠，缓解心火旺盛。
这样吃：取150克、约1把芹菜，洗净切小段，取1个苹果，去皮切小块，放入果汁机，加350~500ml开水及酌量蜂蜜打成汁，可降火气、降血压。
提醒：芹菜属高钾低钠蔬菜，有助预防心血管疾病，不过限钾的肾脏病患者，宜先咨询医师。
2、莲藕润肺滋阴
功效：性味甘寒，可清热止渴、润肺滋阴。这样吃：先取0.5钱莲子心，加600ml水先大火煮滚，再加30克莲藕并切小块，以小火续煮10分钟，最后加入半颗去皮并切小块的水梨，酌量加入冰糖调味，焖煮5分钟即可，可降火气，改善口干口臭，助清心安神，帮助入眠。
提醒：莲藕属淀粉，正减肥或体重过重者，若吃了莲藕，则其他淀粉如饭、面就应酌量减少。
3、番茄消暑解渴
功效：性味甘酸、微寒，可消食积、解渴，改善发热烦渴。
这样吃：取10颗圣女小番茄、洗净，半颗奇异果削皮切小块，及500ml。低脂优酪乳，放进果汁机，搅打至带颗粒，可清热止渴、助降心火，并具健胃整肠功效。油脂可提高茄红素吸收率，可加5克黑芝麻。
提醒：若不习惯优酪乳黏稠口感，可以加100ml开水搅打，口感更佳，于15分钟内喝完。
4、甘蔗清凉利尿
功效：性味甘平，可利尿、清热、止渴，改善肺热和心烦。
这样吃：20克绿豆、洗净，加400ml水，以大火煮开后转小火，煮40分钟至软烂后熄火，将汤倒掉，再将绿豆加500ml甘蔗汁即可，可利尿、消暑解毒，另有助改善便秘、肺热型常会有的喉咙痛痒和咳嗽等。
提醒：甘蔗成分为醣类，要注意甜分，热量约1碗饭，糖尿病或体重过重者，当天饭量应减少1碗。
相关推荐
-
喉咙发炎疼痛 7种蔬果帮你"灭火"
喉咙发炎疼痛 7种蔬果帮你"灭火"
-
吃对5种蔬果 想瘦就瘦
入夏正是女孩们减肥的好时节,但是稍有懒惰的女生们却选择减肥药减肥,这可不是健康的减肥方法哦.其实我们日常生活中经常接触的水果蔬菜也都有着神奇的瘦身效果哦,快点跟小编来看看神奇的瘦身蔬果吧,想瘦哪里就瘦 ...
-
5种蔬果吃对了 想瘦就瘦
入夏正是女孩们减肥的好时节,但是稍有懒惰的女生们却选择减肥药减肥,这可不是健康的减肥方法哦.其实我们日常生活中经常接触的水果蔬菜也都有着神奇的瘦身效果哦,快点跟小编来看看神奇的瘦身蔬果吧,想瘦哪里就瘦 ...
-
常吃5种蔬果籽实健康又养颜
常吃5种蔬果籽实健康又养颜 都知道水果蔬菜营养丰富,其实有些蔬果里面的籽实也是一宝,下面小编就告诉你哪些籽实不仅有益健康还具有美容养颜的功效. 葡萄籽能美白淡斑.抗衰老.改善皮肤弹性 葡萄籽 葡萄籽里 ...
-
多吃这八种蔬果让你永葆健康
人们越来越多的关注健康和养生了,除了一些保健品外,生活中有哪些常见的养生食品呢,我们一起去农贸市场看看吧! 为什么开始推荐一些在农贸市场能买到的处方? 据梅奥诊所最近的估计,高达70%的美国人都在吃处 ...
-
盘点夏季营养密度最高的10种蔬果
"营养密度"是近年来备受营养学家推崇的概念,它是指单位热量的食物可提供的营养素浓度.营养密度越高,食物的营养价值也越高.最近有专业机构对各种果蔬的营养密度进行了评测和排行,一起来看 ...
-
切忌不可带皮吃的五种蔬果
土豆皮中含有"配糖生物碱",其在体内积累到一定数量后就会引起中毒.由于其引起的中毒属慢性中毒,症状不明显,因而往往被忽视.马铃薯烧牛肉,由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同,会延长 ...
-
蔬果帮你"清洁"体内器官
一般情况下,老人.小孩.孕妇等各类人群都可以食用血制品,几乎没有禁忌,但也不宜大量食用.一周食用血制品不宜超过两次,每次食用量最好不要超过100克. 上班族们平日里总是在外面吃饭,容易吃得很油腻,体内 ...
-
推荐可以补血的四种蔬果
以往都说,猪肉和猪肝才是补血能手.但是,对于顾忌身材的女性,以及素食一族,难道就注定要受贫血的折磨吗?其实,除了肉类外,以下果蔬也有补血功效,大家不妨多多选择.尽管如此,还是建议大家荤素搭配,多种来源 ...
