盛夏一定要提前养养肺 / 健康吃出来

　　天津中医药大学第一附属医院呼吸科主任刘贵颖指出，肺气肿、慢阻肺、哮喘等患者，虽多在冬季发病，但夏季提前养肺，可减少冬季疾病的发作。解放军总医院第一附属医院中医科主任钱丽旗博士建议夏季养肺可以从以下五点做起。

　　首先，生活上注意保暖避寒，少食冷饮。

　　夏天酷暑难耐，有些人整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。还有人喜欢喝冰镇冷饮、吃冰瓜果，这样会损伤脾胃、消耗阳气，引发各种疾病。因此，夏天要保暖避寒，空调温度不宜太低，吹的时间不要过长，少食寒凉食物，喝水以温开水为宜。

　　其次，饮食要省苦增辛。

　　唐代“药王”孙思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。”夏时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺。由于心火能够克肺金，而辛味归肺经，所以在夏季，人们可以适当多吃葱、姜、蒜等辛味食物，其有发散、行气、活血、通窍等功用，可补益肺气。

　　第三，合理运动，强身健体。

　　适当的运动锻炼，可以提高人体自身的免疫力，抵御各种疾病的侵袭。夏天气候炎热，运动不要过分剧烈，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，宜选择运动量较小或适中的运动方式，如慢跑、太极拳、游泳等。

　　第四，按摩穴位。

　　临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩胸部檀中穴位置数十下，可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟，可畅快胸中之气，有健肺养肺之成效。

　　第五，冬病夏治。

　　夏季机体与外界阳气均呈旺盛状态，此时可采用内服中药配合穴位贴敷、针灸等来治疗一些冬季好发疾病。如三伏贴，用药膏贴在穴位上，可治疗冬季鼻炎及哮喘等。

（责任编辑：王健淇）

盛夏一定要提前养养肺

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