夏季养生不妨"以热制热" / 健康吃出来

　　热茶才是最佳解暑饮料

　　夏季气温高，不少人觉得喝冷饮才解渴爽口，但中医学认为，热茶才是最佳的解暑饮料。溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有实验测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。

　　患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在三伏炎夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力。

　　夏天也要注意别让脚受凉

　　夏天不少人喜欢把脚直接放在水龙头下冲一冲，觉得凉爽、舒服又方便。俗话说：寒从脚底起，因为人的脚部是血管分支的末梢部位，容易发生末梢血循环障碍，加上脚底缺少皮脂腺，因而对寒冷也就非常敏感。有人做过实验，若将双脚放在4℃的冷水中，可反射性引起鼻黏膜血管收缩，3分钟后就会出现流清涕和打喷嚏等症状。

　　即使在炎热的夏天，也要注意别让脚受凉，脚部保暖对预防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心绞痛等诸病皆有良好功效，对于年老体弱者及小孩更应如此。如果坚持每天用温水洗脚，还可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效，对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治疗和预防作用。

　　暑天应洗热水澡，要做耐热锻炼

　　人浸泡在温水里，毛孔会很快张开，体内的热量就能释放出来，通过反复的浸泡，可以完全消除身体的闷热，治标治本。相反，如果人直接泡在凉水里，毛孔受到刺激会马上闭合，尽管皮肤会感到凉爽，但体内的热无法完全排出，过一会儿依然会感觉很热，达不到真正降温的目的。

　　专家还建议加强耐热锻炼，耐热锻炼能提高体温，调节功能，使热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效防止中暑和其他热征发生。

　　出汗是凉爽的最好方法

　　出汗是人体自然散热的方式，人的身体分布着300万左右的汗腺，汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。所以夏季不能一味贪凉，以热制热、出出汗才是凉爽的好方法。

　　如今，空调的高度发展及其应用日益普及，长期处于温度稳定环境中的人群，汗腺几乎被闲置起来，这对于健康是有害而无利的。汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线。从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗时就要出汗。

（责任编辑：骆丽萍实习编辑：袁佩琪）

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