"烟民"如何保有洁白牙齿
据有关部门统计，目前，全球约有11亿吸烟者，我国约有3.5亿人吸烟。烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一，是人类健康所面临的最大的危险因素。
生活中许多长期吸烟的人，天天刷牙，牙齿为什么还会变得暗黄，靠近牙龈周围还会变黑呢?刷牙的确可以祛除牙齿表面的污垢和细菌，但是还有一些残留物会沉积在牙齿表面并分泌许多黏性物质，当吸入口腔内的烟雾与牙齿表面的黏性物质相结合后，日积月累，慢慢使牙齿表面变黄或变黑。有关研究报道：“一颗香烟的燃烧可释放出4000多种化学物质，其中有害成分主要是焦油、一氧化碳、尼古丁和刺激性烟雾。”焦油对牙齿、口腔、咽喉部、气管、肺部损害最大。有关口腔医学研究证明，吸烟者牙齿上的烟斑可以加速牙菌斑的形成从而破坏牙周组织健康，吸烟可以减弱中性粒细胞的趋化和吞噬功能，降低口腔消灭致病菌的能力。
因此，戒掉烟瘾才是保持牙齿洁白和预防牙周病的重要手段。如果是戒烟困难，又想拥有一口洁白健康的牙齿，就得要善待牙齿，就应该更加重视日常的口腔清洁，平常吃过食物要及时刷牙，学会使用牙线，彻底清除牙缝内的食物残渣及菌斑，吸烟后立即漱口，定期到专科口腔医院做口腔洁治(洗牙)。通过洗牙来减少烟斑的数量和程度，对吸烟者的牙周组织健康是大有好处的，最好能增选喷砂洗牙，提高牙齿的光洁度，可以减缓烟斑形成的速度。
下面介绍几种自己可以在家中使用的方法：
1.用柠檬汁洁白牙齿 方法是每晚在刷牙后，用纱布蘸些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有维生素C，能洁白固齿。
2.试着使用牙粉刷牙 早起、睡前各刷一次。如果你牙齿本身的颜色不黄不黑的话，坚持刷5～10天就能刷出效果。
3.使用牙齿漂白牙托 放入10%的碳酸盐过氧化氢，将牙托套在牙齿上，每天一次即可，随着药物作用时间的增长，牙齿的颜色会渐渐变淡、变白，很方便，患者可以自行决定要漂白牙齿的颗数、漂白的次数和时间。
4.多吃芹菜 当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣”。另一方面，当你越是咀嚼费劲，就越能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
5.喝绿茶 许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，也会减少患心血管疾病的风险。现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟(其他茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的“口臭”。
6.嚼无糖口香糖 当吃过东西之后，如果不能立刻刷牙的话，嚼五分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁牙齿，尽可能吃完东西就马上刷牙。美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现，嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。