据载在唐代已是名菜的湖北特产蔬菜:凉拌红菜苔 / 健康吃出来

据载在唐代已是名菜的湖北特产蔬菜：凉拌红菜苔
红菜苔，在湖北应是无人不晓吧，可谓是再家常不过的蔬菜了。基本上从立冬开始，红菜苔开始陆续上市，越是到天冷的冬天，越是清脆爽嫩，可算是伴随湖北人整个冬季的菜了。
红菜苔，历史悠久，据《生物史》载：“武昌特产红菜苔，在唐代时已是名菜。”足见红菜苔早于千余年前已负盛名。1907，徐毓华所著《湖北乡土地理》载：“马鞍之煤、宝通寺之菜，黄鹄矶头之鲤，均占优胜之土物也。”红菜苔虽为一般蔬菜，然可与马鞍之煤、黄鹄矶头之鲤媲美，其身价非同一般矣。
现在红菜苔则多以武汉洪山附近产者为佳，霜降之后更为鲜嫩爽口。红菜苔除了湖北人最喜的“腊肉炒菜苔”外，做法也很多，做这道凉拌味的，是因想起小时候，大冬天的，围炉吃火锅时，老妈常会拌上一盆红菜苔，加上醋味，芝麻油，既清凉爽嫩，又解腻。现在深圳市场上，碰到有湖北和湖南红菜苔之分，湖北红菜苔，颜色深，粗短，湖南人叫此为“红菜心”，颜色淡，且较长。据说有人有按色来评价的，深者为佳，淡者次之。所以在挑选时，以颜色深，梗粗壮，且没有硬芯，顶上无黄花，或黄花少，绿苞多为最佳。
据载在唐代已是名菜的湖北特产蔬菜:凉拌红菜苔

原料：红菜苔、红辣椒、大蒜头、盐、欣和酱油、陈醋、糖、芝麻油。

做法：
1、菜苔掐成小段，最好撕掉外皮，较粗的梗，可切成几瓣，以免生熟不匀。
-----有的喜欢先剥皮，再用刀切小段，或不剥皮，最好是手掐，看个人喜欢吧。
2、调汁，用酱油、醋、糖、盐调成汁备用。
------汁的味道组合，也是看个人喜欢。
据载在唐代已是名菜的湖北特产蔬菜:凉拌红菜苔

3、锅中热水，倒入少许食用油，倒入红菜苔，焯至断生。
4、煮3分钟左右，捞起，入冷开水中浸泡，待菜苔至冷后捞出。