能控制食欲的几个妙招
非看不可，四分之三以上的读者看过这篇文章后都觉得很有用。
下面介绍的这几招，只要改变日常生活中的几个小习惯，就可以让你不再三餐大块哚饴、毫无节制。
保证充足的睡眠
睡眠不足会导致体内某些荷尔蒙不均衡，其中gherkin会提高人的食欲，而leptin会降低人的食欲。如果睡眠不好，其中gherkin荷尔蒙含量会升高，导致胃口大开。所以成年人要保证每晚七个小时的睡眠。
三餐补充蛋白质和纤维素
相对碳水化合物和脂肪，蛋白质需要更多的时间去消化，所以能让人保持长时间的饱肚感。纤维素能帮助吸收水分，所以在胃中膨胀让人觉得很饱而没有空间塞下其他食物了。
给自己少点食物
选择在家里尽量少放些零食，而且可供选择的零食品种越少越好。研究发现，面对更多的选择，人的胃口就更好。
不要在光线不好的地方就餐
如果你出去餐馆就餐，选择餐厅中光线比较亮的地方就坐。在这些地方，你摄入的卡路里更少，因为你潜意识里告诉自己：别人一清二楚地看着你吃呢，所以你更理智地控制食欲，避免吃太多。
跟自己的意志较量
每次吃东西都尽量装在小盘子里，1+1>2，两份小份量的食物会给你传达一个信息：你吃的不少。无论是在家里还是在上班的地方，都不要把零食摆在显眼的地方，"眼不见，心不想"嘛。此外，擦香水或是点些香蜡烛，能分散人的注意力，不会太专注在食物上
能控制食欲的几个妙招
相关推荐
-
8个妙招让宝宝食欲倍增
8个妙招让宝宝食欲倍增 数据显示,目前中国大概有40%-60%的儿童存在挑偏食问题,好发于3-12岁的儿童. "偏食挑食,只吃肉,不吃蔬菜:食欲不强,剩饭菜很多."近日,中国福利会 ...
-
四个妙招控制食欲 吃货也能轻松瘦身
一.像淑女那样吃东西 想象一下大家闺秀.小家碧玉这般淑女们是怎样吃东西的,她们使用的餐具都是小件的,菜是小份,饭也是小份,并绝对不会狼吞虎咽大口吃饭,细细地 咀嚼,好好享受食物的美味,但不能尝太多.另 ...
-
学学生活中的减盐妙招吧
国人吃盐仍超标一倍 跟上全球减盐行动 避免七大健康危害 受访专家: 中国农业大学食品学院副教授.中国烹饪协会美食营养委员会副秘书长 范志红 国家高级烹调师.山东省首席技师 张亮 吃盐过多会给身体带来许 ...
-
妙招教你分辨3种肉类的好坏
猪肉 首先是看颜色.好的猪肉颜色呈淡红或者鲜红,不安全的猪肉颜色往往是深红色或者紫红色.猪脂肪层厚度适宜(一般应占总量的33%左右)且是洁白色,没有黄膘色,在肉尸上盖有检验章的为健康猪肉.此外,还可以 ...
-
4妙招让有毒隔夜菜变健康
菜到底该怎么剩?又如何处理这些剩菜呢?这里就说说有关剩菜的四大妙招: 1 宁剩荤菜,不剩蔬菜 放在冰箱里的荤菜,只要再吃之前彻底加热,可以保存1-2天,虽然损失一些B族维生素,但蛋白质可以完全保留,也 ...
-
准妈春季防感冒7大妙招
准妈妈春季防感冒7大妙招 春季,是各种流行病和感冒等疾病的高发季节.那么,准妈妈该如何预防流行感冒呢?注意以下7点,就能在流感盛行的春季有效控制气喘与预防感冒. 春季,是各种流行病和感冒等疾病的高发季 ...
-
防止香蕉变黑有妙招
放久了的香蕉皮总是会变黑,不少人会奇怪,香蕉表皮为什么会变黑呢?如何寻求实用.可行的方法,防止香蕉表皮过早的黑变,延长香蕉的保存期呢?这个真有妙招! 揭开香蕉变黑的秘密 香蕉皮为什么会变黑呢? 这是因 ...
-
藕丝汤.莴苣叶汤--让蔬菜汤更加鲜美好喝的妙招
注意:面粉不可用淀粉替代,两者不是一码事,面香味淀粉替代不了. 面粉也不能放太多,三口人的量也就一勺就够,否则就成面糊糊了. 这种汤不用放油,盐也一定要少放,清淡才显甘甜. 两款我家最近爱喝的无油蔬菜 ...
-
值得收藏的三十条美容去皱妙招
值得收藏的三十条美容去皱妙招 这30条美容妙招很多都是可以自己在家做或者都是些在身边就可以找到的东西,既方便又低碳,如果你试过很多护肤品甚至是药品都没办法解决你的皮肤问题的话,不妨试试这些美容妙招,说 ...
