孕期膳食菜谱之黄鱼汤

  黄鱼汤

  材料

  小黄鱼250克,大豆色拉油100克,西芹25克,肉汤250克,黄酒、盐、糖、淀粉、鸡精、葱、姜末、麻油适量。

  制作

  小黄鱼洗净去头和内脏,加盐、黄酒、淀粉腌一会儿,开油锅,油浸七成,把小黄鱼放到油里两面煎黄即捞出;锅底留油,将葱、姜末、西芹煸炒一会儿,下进肉汤、糖,烧开后放入小黄鱼,加麻油、鸡精烧开即可。

  友情提示

  黄鱼含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸、碘等营养物质,开胃、益气、填精,对于脾胃不佳之孕妇食之尤益。

(实习编辑:朱燕梅)

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