百变鲜虾蔬菜土豆泥

土豆富含淀粉是重要的粮食、蔬菜兼用作物,因其营养丰富有“地下苹果”之称,是世界五大粮食作物之一(五大粮食作物系指稻、麦、玉米、高粱、马铃薯),它含热量较低,每百克为九十卡路里,而同量的大米或面粉则达到三百五十卡路里。它所含的碳水化合物及易同化于血液,能耐饥而不伤胃。
薯类中含有大量的优质纤维素,有预防便秘和防治癌症等作用。每天吃薯类食品(马铃薯、白薯、芋头)大约应在 80克左右。如果是荤素搭配好,便可以在享受美食的同时,达到保持苗条身材的目的。
百变鲜虾蔬菜土豆泥

百变鲜虾蔬菜土豆泥
原料:土豆、煮熟鲜虾、紫甘蓝、胡萝卜、木瓜、芹菜、盐、白胡椒粉、鲜牛奶。
做法:
1、将四色蔬菜洗净切成小丁备用;
2、土豆切片上锅蒸熟,取出加入适量的盐、白胡椒粉及牛奶,用勺子碾成土豆泥后过筛备用;
3、取适量土豆泥揉成小圆团,滚上一层蔬菜丁,然后将鲜虾插入土豆泥中,露出虾尾即可。
百变鲜虾蔬菜土豆泥

百变鲜虾蔬菜土豆泥

百变鲜虾蔬菜土豆泥

百变鲜虾蔬菜土豆泥

(0)

相关推荐

  • 营养丰富 藜麦鲜虾蔬菜沙拉

    藜麦是我国西北地区普遍种植的一种杂粮类食材,它的味道虽然不及小麦的清香,但是营养却是相当丰富的.这次给大家推荐的这款藜麦鲜虾蔬菜沙拉,就搭配到了鲜嫩的大虾然后再加上各种蔬菜一起做成,成品的味道嫩滑可口 ...

  • 鲜虾蔬菜

    西餐 经过烤制的面包散发着香甜的味道,轻轻地咬一口,就像打开了潘多拉魔盒,丰富的口感伴随着丰富的营养,带给人一天的好心情. 新鲜海虾 200g 方面包 2片 洋葱.黄瓜 各40g 熟玉米粒 40g 黄 ...

  • 田园土豆泥鲜虾披萨

    [田园土豆泥鲜虾披萨]家常菜做法大全 用料: 高筋面粉 100克 温水 65克 酵母 1.5-2克 橄榄油 10克 盐 2克 奶酪4片(马苏里拉芝士 150克) 北极虾 100克(15只左右) 土豆泥 ...

  • 蔬菜之王带来的清新鲜香-芦笋鲜虾饭

    芦笋是世界十大名菜之一,享有"蔬菜之王"的美称. 如此名贵的蔬菜在家门口的小菜场里很少见,周日买菜时竟然被我遇到了,卖家说这个菜太贵进了不好卖,也不能久存,确实如此10元一斤的蔬菜 ...

  • 鲜虾番茄西兰花食谱

    做海鲜蒸料理,一定会爱上乐葵料理盒! 2-3分钟的蒸料理之后,不仅保持海鲜肉质原有的光泽和清新自然的鲜味,水分也都封存在肉质中,吃起来口感饱满,柔软嫩滑,很有弹性.可以完全不加食用油,低热低脂,健康美 ...

  • 百变意大利面

    领结面配以鲔鱼番茄汁 原料:领结而300g,蒜1 粒,洋葱10g,白葡萄酒10ml,鲜奶油60ml,新鲜番茄15g,去皮番茄20g,水瓜柳5g,鼠尾草少许,罐装鲔鱼40g,特纯橄榄汕20ml,帕玛臣芝 ...

  • 鲜虾芦笋

    把新鲜的食材组合到一起,加以简单的烹制,最终呈现眼前的是那自然的色彩,夹入口中的是那本真的味道,进入身体里的是那丰富的滋养- 原料: 鲜虾.芦笋.红.黄彩椒. 调料: 料酒.蒜片.糖.盐. 鲜虾芦笋 ...

  • 香嫩滑口 鲜虾芦笋意大利面

    意大利面以其爽滑可口,百变口感而深受很多人的喜爱与欢迎.这次给大家推荐的这款鲜虾芦笋意大利面,里面就加入到了鲜虾还有芦笋一起炒制,味道非常不错,清爽鲜嫩的口感也是让人回味无穷哦,做法很简单,有时间的话 ...

  • 食尚小米美食定制鲜虾炒面

    话说以前忙的时候咱拿泡面充饥,后来才知道这泡面吃了敢情危害挺大.今儿给您推荐一款好吃省事的炒面吧! 原料: 去掉皮和虾线的鲜虾.香菇.红椒.胡萝卜.葱.酱油. 做法: 1.香菇切丝,红椒切丝,葱切末, ...