冬季养生吃点"凉":酸甜开胃的山楂藕片 / 健康吃出来

冬季养生吃点“凉”：酸甜开胃的山楂藕片
节日一过，生活又该按部就班地走上正轨，也该让我们的超负荷的肠胃好好休息休息了，节日里大鱼大肉吃得太多，难免有些胃口疲劳，适当吃点素，给肠胃一个软着陆，慢慢调整过来。
中国人自古以来讲究“顺时而食”，不同季节，适宜进补的菜肴也颇有不同。冬季天气干燥，应以养肝护胃为主，此时进补，最适宜的是“少辛增酸”。因为酸味的食物可以增强心肺功能，防止肺气过盛而有损肝气。
另外，虽然冬季应以温热食物为主，但并不意味着与凉性食物彻底告别。因为冬季空气干燥，加上活动量相对减少，会造成体内积热。如过再过多食用温热食物，很容易出现“上火”的症状。因此，脾胃功能正常的同学，即使在冬季，也不妨适当吃点萝卜、冬瓜、黄瓜、莲藕、芹菜、香蕉、梨等凉性果蔬，及时为身体“灭灭火”。
这道酸甜可口的开胃小菜，是从贝太上学来的。这个季节，正是山楂的旺季，山楂维生素C含量高，营养非常丰富。莲藕味甘、性寒，具有清肺润燥、健脾开胃的功效。山楂藕片，既有山楂的风味，又不失新鲜莲藕的清脆，酸酸甜甜的味道，一定会让你爱上它。
冬季养生吃点"凉":酸甜开胃的山楂藕片

原料：莲藕1截、山楂50g、冰糖50g、食盐1g。

做法：
1、新鲜山楂洗净，放入锅中，加入冰糖；
2、加入1杯清水，大火烧开，转小火煮30分钟左右；
3、煮山楂的过程中，莲藕洗净、去皮、切薄片；
4、大火将水烧开，放入藕片焯烫两分钟；
5、山楂煮至汤汁浓稠后关火，加入少许盐，搅匀作为山楂酱；
6、藕片捞出沥干水分，晾凉，加入煮好的山楂酱，搅拌均匀即可。
冬季养生吃点"凉":酸甜开胃的山楂藕片

烹制心得：
1、煮山楂最好不要能择铁锅或铝锅，山楂中的酸性物质会与金属元素发生反应，影响健康；
2、煮好的山楂放入少许食盐，会更加凸显风味；
3、莲藕不需焯烫太久，断生即可。
原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fd544fb0100nozr.html

冬季养生吃点"凉":酸甜开胃的山楂藕片

冬季养生吃点“凉”：酸甜开胃的山楂藕片

相关推荐