能预防周一综合症的清香粥--荔枝红枣糙米粥

能预防周一综合症的清香粥--荔枝红枣糙米粥
能预防周一综合症的清香粥--荔枝红枣糙米粥

原料:糙米150g、荔枝6颗、红枣15颗左右。
能预防周一综合症的清香粥--荔枝红枣糙米粥

做法:
1、先把糙米泡一晚后放入红枣再泡30分钟;
糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡久一点。
干红枣,我用的是无核的小枣,可以防上火。
能预防周一综合症的清香粥--荔枝红枣糙米粥

2、等糙米和红枣泡好后再剥壳去核;
我用了6颗荔枝,量不多,应不会上火的,如果你嫌火气大,可以用盐水浸泡,或是把壳内的那层白膜一同下锅煮。
更多吃荔枝不火的招数看这里吧(摘荔枝,吃荔枝不上火八招)。
能预防周一综合症的清香粥--荔枝红枣糙米粥

3、锅中放入足够的清水煮开,水开后倒入糙米、荔枝煮30分钟;
能预防周一综合症的清香粥--荔枝红枣糙米粥

能预防周一综合症的清香粥--荔枝红枣糙米粥

4、粥煮30分钟后放入红枣,再煮至糙米开花即可。
能预防周一综合症的清香粥--荔枝红枣糙米粥

能预防周一综合症的清香粥--荔枝红枣糙米粥

能预防周一综合症的清香粥--荔枝红枣糙米粥

糙米有提高人体免疫功能,促进血液循环,消除沮丧烦躁的情绪,降低血糖,预防便秘、肠癌等功效。荔枝所含丰富的糖分具有补充能量,增加营养的作用,研究证明,荔枝对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、健忘、神疲等症。荔枝加上红枣又能补脾益血,气血虚亏,少食乏力等。原来糙米还能让我们有个好心情呢,加上荔枝能改善失眠、健忘、神疲的功效,是个不错的搭配。
看来我这款无心插柳的粥还可为上班簇带来能量,预防周一综合症哟!!

能预防周一综合症的清香粥--荔枝红枣糙米粥(2)

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