全麦馒头 多吃粗粮调理胃肠
全麦馒头
原料：
全麦面粉、普通面粉、干酵母、砂糖适量。
全麦馒头 多吃粗粮调理胃肠
制作：
1、将干酵母用温水溶解后放置片刻，然后与两种面粉及糖一起和，边揉边加水，揉成较软的面团为止。盖上湿布室温发酵半小时左右；
2、发酵至2~3倍大左右的面团（我这里有点发过了）；
3、蒸锅洗净擦干，抹上食用油，备用；
全麦馒头 多吃粗粮调理胃肠(2)
4、发好的面团擀成片状，然后卷起；
5、切成一段段，在蒸锅上摆放好，盖上锅盖继续发酵半小时；
6、半小时后开火，大火蒸10~13分钟左右即可，不用蒸太久。
全麦馒头 多吃粗粮调理胃肠(3)
可以看到一点一点的麦麸
菜品特色
一款有嚼劲的馒头，比白面馒头硬，比纯麦面馒头软~
常吃全麦营养面粉有五大好处：
营养全面健身祛病
养颜护肤返老还童
通便润肠增加食欲
调节胰岛降低血糖
增加钙质减少骨折
美味提示
全麦粉与普通面粉的比例约1:3，可以自己根据需要调整份量，我这个份量是做了一个大蒸锅的两层。
全麦馒头 多吃粗粮调理胃肠(4)
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