多吃白色食物,吃出的骨感美人鳕鱼荷香蒸 / 健康吃出来

原料：鳕鱼、南豆腐、干荷叶、大葱、香葱、红椒、竹笼屉。
调料：美极鲜酱油、盐、胡椒粉、白葡萄酒。
多吃白色食物,吃出的骨感美人鳕鱼荷香蒸

多吃白色食物，吃出的骨感美人鳕鱼荷香蒸

做法：
1、鳕鱼去皮去骨切丁，用厨房纸吸去水份，用盐、白葡萄酒、胡椒粉腌渍10分钟。
2、豆腐切成大块放在荷叶中，加盐。包好放入整过蒸2分钟，蒸进清香的荷叶味。
3、鳕鱼放在豆腐上包好荷叶入蒸锅蒸3分钟，让鳕鱼与豆腐完美融合。
4、大葱白切丝，锅里放少许油煸香，放入美极鲜酱油，白糖胡椒粉盐、调成蘸汁。
5、将鳕鱼调整放在豆腐上，撒上葱花、撒上红辣椒丝，淋上汁即可食用。
多吃白色食物,吃出的骨感美人鳕鱼荷香蒸

多吃白色食物，吃出的骨感美人鳕鱼荷香蒸(2)

小贴士：
鳕鱼：含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富、肉味甘美，鱼肉中含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用。
豆腐：蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高，豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的保护神，丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长，大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病，此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
多吃白色食物,吃出的骨感美人鳕鱼荷香蒸

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多吃白色食物，吃出的骨感美人鳕鱼荷香蒸(2)

多吃白色食物，吃出的骨感美人鳕鱼荷香蒸(3)

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