孕期准妈妈补充维生素攻略
孕期准妈妈补充维生素攻略
孕妈妈要吸收足量的维生素，可让胎儿更健康地成长和发育。小编和各位孕妈妈探讨一下胎儿发育和成长需要的各种维生素。
1、叶酸。叶酸有利于中枢神经系统神经管的闭合，可帮助DNA的合成，使脑功能正常，也是脊髓液的重要成分之一。需要额外补充叶酸。富含叶酸的食物有：豌豆、玉米、芦笋、花椰菜、核桃、花生、香蕉、草莓，各种绿色蔬菜等等。
2、泛酸。其功能是调节肾上腺活性，产生抗体和蛋白质以及脂肪的新城代谢。不需要额外补充，平时可多吃鸡蛋和牛奶。
3、维生素A。有利于细胞的生长、眼睛和皮肤的发育、黏膜的健康和抵抗感染，帮助骨骼生长和新城代谢等等。富含维生素A的食物有红薯、菠菜、胡萝卜、橘子、动物内脏等。
4、维生素B1。是胎儿大脑发育必不可少的营养物质，有利于神经系统和心脏的发育。平时只要多吃黄豆、花生、芹菜、瘦肉和动物肝脏即可，不需要额外补充。
孕期准妈妈补充维生素攻略
5、维生素B2。可促进胎儿的发育和生长，让胎儿有健康的皮肤和良好的视力，是胎儿骨骼、神经和肌肉发育必备的要素。富含维生素B2的食物有蘑菇、酸奶、鸭肉、鸡蛋等。平时只要有吃这些食物，就不需要额外补充。
6、维生素B6。有利于脂肪、蛋白质和碳水化合物的新城代谢、红细胞的生成和促进大脑和神经系统的发育。富含维生素B6的食物有香蕉、土豆、鸡肉、豆类和很多水果。
7、维生素C。有利于胎儿正常发育和骨骼的生长，是组织修复和胶原产生的必备要素。新鲜水果和蔬菜中都含有大量的维生素C。
8、维生素D。促进骨骼的发展。富含维生素D的食物有鸡蛋、鱼类和牛奶等。
孕期准妈妈补充维生素攻略(2)
相关推荐
-
育龄女性营养补充全攻略
大多年轻女性认为自己的体形偏胖,这一认识偏差成为她们瘦身倾向的重要决定因素,同时也是导致一些盲目追求苗条.采取节食等瘦身行为的主要原因. 我国20-35岁年轻育龄女性是一个很庞大的人群,每年都会生出1 ...
-
中高考即将来临 营养膳食攻略帮助阵
隔壁老王家的孩子马上就要参加高考了,这不就让老王和妻子发愁要怎么给自己的孩子补充足够的营养,好好迎战高考呢?为此他们特地拜托小编去咨询几位这方面的专家,希望专家给出一个科学有效的"助考攻略& ...
-
给男性的三天饮食排毒全攻略
健康男人排毒不应依靠于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注重运动;合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情愉快以及充足的睡眠,滥用排毒产品, ...
-
男性的三天饮食排毒全攻略
健康男人排毒不应依靠于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注重运动;合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情愉快以及充足的睡眠,滥用排毒产品, ...
-
冬季滋补吃肉3步攻略
冬季是身体储存能量的季节,冬季我们常常会胃口大开,以便给寒冷的身体储存能量.冬季如何吃肉呢?编辑教你吃肉的3步攻略,让你冬天暖洋洋. 1.选肉要讲究 吃肉也得分清肉类,一般来说,鸭肉的脂肪最健康.鸭肉 ...
-
孕妈妈孕期应补充的营养素
妊娠期间,一些营养素对孕妇和她腹中的胎儿来说非常重要,缺乏了就有可能给孕妇和胎儿带来不良影响.因此,孕妇为了自己和胎儿着想,一定要注意营养的摄入,其中,尤其要重视对叶酸.铁.钙.蛋白质的补充. 一.叶 ...
-
夏季预防幼儿中暑全攻略
夏季预防幼儿中暑全攻略 进入夏季,防暑降温成了人们关心的话题.幼儿抵抗力差,又喜好户外运动,一旦中暑令家长备感焦虑.我们就幼儿防暑问题总结了以下一些预防措施-- 幼儿中暑的原因大体上有以下三点: 一是 ...
-
电脑族健康生活全攻略
秋季天高气爽,人体内的消耗开始减少.秋季以燥为特点,人们在秋季后会感到咽干鼻燥,皮肤干涩.口渴欲饮.人体在夏日大量消耗的营养需要在秋季后得到补充.总之,秋天因其自身的特点,不得不让我们特别注意与之相适 ...
-
冬季多吃鱼和香菇补充维生素D
众所周知,要预防老年人骨质疏松光补充钙质还不够,还需要补充维生素D,最新研究显示,维生素D不仅对骨质有影响,对肌肉和肌肉力量等也有重要影响.日本女子营养大学上西弘一教授指出,补充维生素D对维持肌肉力量 ...
