食粥之道,养生之道.[五豆养颜粥] / 健康吃出来

食粥之道，养生之道。
粥之千变万化，更是道也不尽。自古至今，由南到北，熬粥俨然已成为一种文化。
五豆粥，顾名思义，用豆熬粥。此搭配当然非我原创，自古有之。到中里巴人的《求医不如求己》得以广为流传。
先不提鲁莽的跟风而行，养颜与否置一旁，由身体传达的讯息不会欺骗自己，五豆粥坚持喝了两周，五脏六腑俱舒适，便秘也成了上世纪的事。恰逢生理期，连陪伴我数年的痛经之症都隐约不见。
粥，为最好的补气补血之物。
由黄豆，红豆，黑豆，绿豆，紫米（买不到紫米，用了黑米代替）组成的这副‘五豆粥’，对五脏六腑全都顾及，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增瘀滞。长期坚持食用，必是养颜养生之佳物。
五豆粥
食粥之道,养生之道.[五豆养颜粥]

原料：

黄豆：味甘，性平。入脾、肺、大肠经。补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿。

绿豆：味甘，性凉。入心、胃经。清热解毒，利水消肿，开胃健脾。

食粥之道，养生之道。【五豆养颜粥】

黑豆：味甘，性平。入脾、胃经。滋阴养血，活血利水，补虚黑发，祛风解毒。
食粥之道,养生之道.[五豆养颜粥]

赤豆（红小豆）：味甘、酸、性平。入脾、肝、膀胱经。利水消肿，除胀消痞，健脾补血。《食性本草》认为其“下水肿，久食瘦人”，看来有减肥的功效。

黑米：味甘，性平。入肾经。滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，清肝润肠。湿滑益精，补肺缓筋。
辅料：
可适量加花生、薏米、小米、红枣。
做法：
等量黄豆、绿豆、黑豆、红豆、花生、薏米，入水浸泡过夜。冲洗干净，加黑米，小米，红枣，足够量的清水，大火熬开，转小火熬煮2-3个小时。
食粥之道,养生之道.[五豆养颜粥]

Tips：
1、我各个材料抓一把，用苏泊尔22cm汤锅加满水熬三个小时，正好剩下5寸碗4碗量，两人吃两顿。
2、紫米买不到，换为黑米。
3、豆粥比较难消化，尤其对于脾胃不好的人。有个很好的办法，熬好的粥，直接入料理机打碎成泥，对于消化不好的人来讲，也能非常好的消化吸收。
4、吃时可加少许红糖。但不可加糖一起熬煮。
食粥之道,养生之道.[五豆养颜粥]

食粥之道,养生之道.[五豆养颜粥]

食粥之道，养生之道。【五豆养颜粥】

食粥之道，养生之道。【五豆养颜粥】(2)

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