橄榄菜煸四季豆-很惹味的抢手下饭 / 健康吃出来

干煸是川菜中很普遍的一种作法，主要是将食材用油慢慢煸干而制造出一种特别的焦香爽脆的口感。这个菜里，虽然四季豆用油炸过，但是四季豆不吸油，所以不必怕过油会让四季豆都吸收过多的油脂哦。
橄榄菜是用橄榄与盐渍芥菜叶（俗称酸咸菜叶），精工煮制成为乌橄榄菜，食之开胃消食，帮助消化，增进食欲。橄榄菜是潮汕地区所特有的风味小菜，取橄榄甘醇之味，芥菜丰腴之叶煎制而成，其精湛的制作工艺可追溯至宋明时代，经加工制作後具“清、鲜、爽、嫩、滑”等特点，可说是名闻遐迩的潮州菜系中的一朵奇葩。
四季豆和橄榄菜都好吃的，组合在一起，这样经典的下饭菜，还等什么，赶紧自带米饭吧。
橄榄菜煸四季豆-很惹味的抢手下饭

干煸榄菜四季豆
原料：四季豆、猪肉末、橄榄菜、干辣椒、葱末、姜末、蒜3瓣、姜、生抽1茶匙、料酒1茶匙、香油1茶匙、糖1/4茶匙、味精少许、盐适量。
做法：
1、准备材料；
2、四季豆摘去老筋，用手掰成长约6cm长的段，洗净，沥干水分；
3、锅中倒油，倒放入四季豆，用大火炸四季豆；
4、炸至外皮微皱即捞出控油待用；
橄榄菜煸四季豆-很惹味的抢手下饭

5、锅中留底油，用锅铲将肉末滑散，再开大火炒；
6、再加入料酒、生抽、橄榄菜；
7、加入蒜瓣、干红辣椒、葱姜末翻炒；
8、最后加四季豆，加适量盐和少许糖调味，翻炒均匀即可。

橄榄菜煸四季豆-很惹味的抢手下饭

灰灰小贴士：
1、用油炸四季豆时要注意火候，不要将其炸糊；
2、橄榄菜含盐，所以加盐要看情况斟酌；
3、没有熟透的四季豆会引起食物中毒，所以在炸的时候一定要将其炸透了；
4、炸透后的四季豆再次入锅和调料一起炒匀即可，不要炒至时间过长，避免色泽发黑。
橄榄菜煸四季豆-很惹味的抢手下饭

四季豆的营养：
富含蛋白质和多种氨基酸，常食可健脾胃，增进食欲。夏天多吃一些四季豆有消暑，清口的作用。四季豆种子可激活肿瘤病人淋巴细胞，产生免疫抗体，对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用，即有抗肿瘤作用。易腹胀者不宜多吃。
橄榄菜煸四季豆-很惹味的抢手下饭

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橄榄菜煸四季豆-很惹味的抢手下饭(2)

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