健康早餐:香喷喷的土豆饼 / 健康吃出来

食物是可以影响人的情绪和精神状态。当你发现总是精神恍惚、丢三落四时，可能是由于体内缺乏维生素A和维生素C，或是摄取酸性食物过多，这时土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。当你出现抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪，土豆可以帮你解决难题，因为它里面含有丰富的矿物质和营养元素能作用于人体，能舒缓压力，改善人的精神状态。每天适当的补充土豆，活力充沛每一天。
健康早餐:香喷喷的土豆饼

原料：
土豆2个、鸡蛋1个、面粉50ml、葱、番茄酱、水、盐、油。
做法：
1、材料图；
2、葱切成粒待用；
3、土豆刨成细丝，打入鸡蛋；

4、5、加入面粉和葱花，然后放入少量的水拌匀，静待5分钟；
6、不沾锅旺火，锅里刷上油，烧热后转为小火；
健康早餐:香喷喷的土豆饼

7、心型模具内侧刷上油，然后放入锅里；
8、把搅拌好的土豆液放入心型模具里压实，小火煎制；
9.煎黄定型后，把模具拿出，翻另一面煎制，煎的时候用锅铲压实（如果土豆液粘在模具上，可以用水果刀沿着边缘处划开，就会自动脱落）；
健康早餐:香喷喷的土豆饼

10、11、两面煎黄即可，上桌后可以依自己的口味，配上番茄酱或是椒盐食用。

美丽小提示
留住岁月脚步
土豆富有营养，是抗衰老的食物之一。土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。
减肥没商量
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1％的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用，瘦人食之能使其“胖”，胖人食之则使其“瘦”，且身段会变得苗条起来。认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。营养专家断言：“每餐只吃全脂奶和土豆，便可得到人体需要的全部营养素。”因此减肥者不需要担心吃土豆会导致营养不良。不过，减肥者要注意将土豆做主食而不是做菜品来吃。煮土豆、薯条或煎薯饼都是很好的选择。每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。
美颜天然之选
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。认为自己指甲颜色不舒服的人，只要将土豆汁涂在指甲上过一夜，第二天早上再洗掉，就会发现指甲变得光洁细腻、完美无缺了。

健康早餐:香喷喷的土豆饼

健康早餐：香喷喷的土豆饼

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