适合孕妇的水果怎么吃才正确? / 健康吃出来

　　下面，39健康饮食编辑和大家聊一下孕妇如何吃水果最好！

　　香蕉——孕妇吃香蕉以每天1个为宜！

　　香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

　　但是，孕妇要注意不宜吃使用催熟剂催熟的香蕉。此外，香蕉性寒，过食会引起胃肠功能紊乱。

　　猕猴桃——孕妇每天进食1－2个为宜！

　　我们都知道在孕期，孕妇补充叶酸很重要，叶酸的胎儿生长发育不可缺少的营养元素。而猕猴桃中含很多的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。此外，猕猴桃丰富的维生素C能够帮助孕妇预防黄褐斑，孕妇每日可进食1-2个猕猴桃，还能够稳定情绪，提高睡眠质量。

　　但是猕猴桃性寒，脾胃功能较弱的孕妇不宜经常食用。此外，吃猕猴桃后不宜马上喝牛奶和其他乳制品，以免引起腹胀、腹泻。

　　樱桃——孕妇适量食用，大量食用樱桃易上火。

　　樱桃的营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血；并含有磷、镁、钾，其维生素A的含量比苹果高出4-5倍，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。孕妇在怀孕期间容易出现因食欲不振，偏食等而造成的营养不良的症状。樱桃的多种维生素与营养素，正好是孕妇欠缺的多种营养的补充。此外，孕妇吃樱桃还有益宝宝的神经发育。

　　注意：孕妇吃太多樱桃会增加肠胃负担。此外，樱桃性温，大量食用易上火，因此体热、溃疡、妊娠糖尿病的孕妇最好不要吃樱桃。

　　火龙果——孕妇每日食用不超过一个！

　　由于火龙果中含有植物性白蛋白，而这种白蛋白具有对体内重金属有解毒的功效，在现在汽车尾气重金属污染较严重的现代化大都市，孕妇吃火龙果还可以中和体内重金属毒素，除此之外，火龙果中的植物性白蛋白还对人体胃壁有保护作用。所以孕妇吃火龙果对胃也有保护作用。同时，孕妇吃火龙果还可以缓解便秘，美白肌肤。

　　注意：孕妇吃火龙果要注意挑选熟透了的火龙果，同时还需要注意是否新鲜，作为热带水果，火龙果最好是要现买现吃为宜，如果暂时不吃的话，放在阴凉通风的地方就好，不建议放到冰箱，这样容易出现冻伤变质。过敏体质的孕妇不宜吃火龙果，避免由于吃火龙果引起过敏等身体不适的情况出现。

适合孕妇的水果怎么吃才正确?