如何缓解孕吐?饮食多注意这几点!
关于孕吐，首先要了解，为什么有些准妈妈会孕吐，而有些不会呢？这是由于身体内激素在起作用的原因。女性怀孕后，胃酸分泌减少，胃肠平滑肌张力降低，活动减弱，导致食物在胃内停留过久，就会导致怀孕的女性在清晨起床或者饭后发生恶心、呕吐、食欲不振的现象。
缓解孕吐，首先要调整饮食心态，多注意以下几点。
一、少吃多餐
比如说正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次，每次的食量可以酌情减少一些，一次不要吃太饱。其次、床边或者桌上可以放一些零食，比如面包、饼干或者各种干果等，每天在睡觉前或者起床以前多吃一些，避免空腹。
二、多清淡、少油腻
吃辛辣，油腻食物，会刺激消化系统，从而引起不适而感觉恶心。所以，怀孕期间，应该要多吃一些如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等食物，还需要补充一些含蛋白质多的小吃，比如低脂肉类、鸡蛋、坚果以及虾米等各式海鲜。
三、注意补充水分
吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。而对于那些不想喝白开水的准妈妈来说，可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替，另外还可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜类、柑橘类水果等。
四、注意补充盐分和维生素
因为每次呕吐会造成盐分的缺失，所以要注意补充盐分。而ORGNITU维生素B6有止吐的功效，你可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取丰富的ORGNITU维生素B6，充足的营养也有助于孩子的成长。
五、吃些酸味食物
酸味食物，对于准妈妈的早期恶心、呕吐的症状会有不同程度的改善。因为酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收。
相关推荐
-
缓解孕吐食谱:陈皮卤牛肉
原料:瘦牛肉.酱油.陈皮.葱.姜.糖.酱油.水(2大匙). 制法:把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;把陈皮.葱. ...
-
准妈妈常孕吐怎样调饮食
准妈妈常孕吐怎样调饮食 孕早期,准妈妈大多会出现恶心.呕吐的现象,一般会持续两三个月,有的甚至贯穿整个孕期,这是一种正常的孕期反应,我们称之为孕吐.根据调查,世界上大约70%的孕妇有孕吐现象,但身负孕 ...
-
打败孕吐 让这几种果汁来帮你
柠檬有健脾消食之效,有益于孕妈安胎助孕,故柠檬有"宜母子"之称.橙子有生津止渴.消食开胃的功效,适合孕早期孕妈食用,柚子还含有能降糖的类胰岛素,能有效预防孕期高血糖. 孕吐是怀孕期 ...
-
六种果汁准妈妈战胜孕吐
孕吐是怀孕期间里一个极为普遍的现象,尤其是孕期前三个月,更是让妈妈们饱受折磨.小编特意搜集了美味又有效的治孕吐果汁饮料,希望能帮助准妈妈们战胜孕吐. 苹果柠檬汁材料: 苹果.柠檬比例: 10 : 1 ...
-
让果汁混搭帮你战胜孕吐
孕吐是怀孕期间里一个极为普遍的现象,尤其是孕期前三个月,更是让妈妈们饱受折磨.美味又有效的治孕吐果汁饮料,希望能帮助准妈妈们战胜孕吐. 苹果柠檬汁材料: 苹果.柠檬比例: 10 : 1 功效:柠檬有健 ...
-
孕早期对付孕吐的饮食良方
怀孕啦!孕妈咪固然非常喜悦,可接踵而来的孕吐反应也真让她们吃不消.怎么办?以下几道制吐饮食有助于孕妈咪渡过这一难关. 陈皮卤牛肉 ≮美食原料≯ 瘦牛肉.酱油.陈皮.葱.姜.糖.酱油.水(2大匙). ≮ ...
-
孕吐期间的饮食调理
如何把怀孕的消息告诉别人,电视剧里最经典的场景就是:呕!一少妇捂着嘴冲进洗手间,外面的人有所顿悟"她怀孕了吧?!" 怀孕是最需要注意营养的时候,孕吐的时候如何调整饮食成了大问题.这 ...
-
孕吐的饮食调理
孕吐是早孕反应的一种常见症状,其形式和程度可随孕妇的个体差异而有所区别.精神过度紧张和神经系统功能不稳定的妇女,反应一般较重,甚至可发生剧烈而持续性的呕吐,进而表现为全身困倦无力,消瘦.脱水.少尿甚至 ...
-
孕早期准妈妈的防吐饮食良方
怀孕啦!孕妈咪固然非常喜悦,可接踵而来的孕吐反应也真让她们吃不消.怎么办?以下几道制吐饮食有助于孕妈咪渡过这一难关. 陈皮卤牛肉 原料:瘦牛肉.酱油.陈皮.葱.姜.糖.酱油.水(2大匙). 制法:把陈 ...
