菠萝芯牛粒生菜包 / 健康吃出来

越南与广西一河之隔，不仅语言相通，贸易往来频繁，越南饮食也承自岭南饮食的阴阳调和，常以蒸煮、烧烤、熬焖、凉拌为主要的烹饪手法，就是为了更好的保持食材中的原味与营养，越南菜很少用热油曝炒，应该也算是相当健康的一种饮食方式。
越南长期沦为法国殖民地，特别是婀娜多姿的南部，法式风情相当盛行，越式大餐非常豪华，越南的咖啡也是世界闻名的；北部却因长期战乱，相对落后，当地的饮食显得简朴多了。所以越南菜很难给它定义，既有法国菜的精致，也有中国菜的大气。
越南菜在烹饪上更注重新鲜香料，香茅、薄荷、九层塔被大量应用到菜品中，而鱼露、香花菜和青柠檬更是其中必不可少的佐料。特别要说到鱼露，没有鱼露就不能称为越南菜，越南海洋资源丰富，对海产品的处理有自己独到的地方，越南鱼露就是非常神奇的，集中了鱼的精华用长时间来腌制，有很高的营养价值。鱼露能化开肉类中的浓与腻，能为菜品增香添味。越南菜之所以清新，除了柠檬香叶，鱼露也功不可没。广西沿海地区也有吃一种叫做“鱼浸”的东西，跟鱼露有异曲同工之妙，被称为海洋中的精华，喜欢的人爱得要死，不喜欢的人嫌它其臭无比，嘿嘿，不过入口时那种丰富的刺激感，却有种说不出的神秘。
我很欣赏越南菜的天然，善用各种天然的食材来调制丰富口感，也喜欢在菜品里加入大量的水果，很明显的一种东南亚风格。嘿嘿，今天我们来做这道牛粒生菜包，里面就用了菠萝芯，吃的人总觉得这个生菜包的口感特别，非常脆口，又有种若隐若现的甘甜与酸辣，说不出的鲜美。
生粒生菜包：
菠萝芯牛粒生菜包

原料：
牛肉200克、菠萝1只、韭芯50克、西生菜一个、小米椒2-3个。
配料：
柠檬1/2只、鱼露5克、盐2克、白糖5克、油10克。

菠萝芯牛粒生菜包

做法：
1、西生菜小心地剥开，把老叶残叶去掉，用厨房剪刀剪成一个个小圆杯，用流动的水冲洗干净，再用盐子浸泡一小时，起消毒杀菌的作用；
2、牛肉洗净切粒，加所有配料腌十分钟；
3、菠萝切开，取中间的菠萝芯，也切成小丁，韭芯切成小丁备用；
4、锅里倒入油，放入小米椒粒炒香，倒入牛肉粒滑炒至变色，然后倒入菠萝丁和韭芯丁混合炒匀即可。
菠萝芯牛粒生菜包

叮咛小语：
可以换成其他肉类，鸡肉、羊肉都是很好吃的。
一定要用菠萝芯，不要用菠萝肉，若用菠萝肉，经过加热后会出很多水，那后果是相当严重的。
剩下来的菠萝肉，用盐水泡泡，就是菠萝酸啦，消食开胃的小零食。
也可以将牛肉粒先炸香，再回锅与菠萝芯一起炒制。

菠萝芯牛粒生菜包

菠萝芯牛粒生菜包

菠萝芯牛粒生菜包(2)

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