秋天应该多吃些秋葵-凉拌秋葵 / 健康吃出来

“有多食多，有少食少”这是我最近经常叨在嘴边的两句话，其实也是我父亲从祖父那里传承下来的一句家训，言赅意简就连三岁孩童都能明晓，意思是一家人要团结，有福同享有难同当，风光无限的时候要知道收敛，动荡危难的时候要知道帮护，要懂得随机应变灵活机动，不能死守一个原则。
所谓有多食多，有少食少，也是暗暗指出做人做事要理智，既然大家都是同坐一条船同食一锅饭，就要相互协作，不挑剔不为难，有饭吃饭，有粥食粥，有粉食粉，有面食面，有汤食汤，有肉食肉，有鱼食鱼，有青菜食青菜。。。。。总之有咩食咩就对了，根据自己的实际情况出发，按自己的喜好按自己的习惯作出选择，好好地食，珍惜地吃。
嗯，说到珍惜地吃，最近秋葵上市了，秋葵这东西，因为自身所带的怪味道，可能有些人不太喜欢，但你是否知道，秋葵是秋天最应景的果实，具有很丰富的营养价值，最重要地是对你的他很好哦！可秋葵只有短短几周上市时间，错过了不食，就要再等下年了，还是那句古老的“有咩食咩，有秋葵食秋葵”。
凉拌秋葵
秋天应该多吃些秋葵-凉拌秋葵

原料：秋葵250克、蒜蓉10克、指天椒2个。
调料：盐2克、油5克、辣椒面3克、生抽5克、蚝油3克、白糖2克。
做法：
1、秋葵洗净，去蒂，用刀切成薄片备用。
2、锅里烧开一锅水，把秋葵放到锅里焯煮2分钟，加入少许盐、油可令秋葵颜色更青翠。
3、把辣椒面、生抽、蚝油、白糖和蒜蓉、辣椒调成一碗酱汁，倒入热油提香。
4、秋葵滤干水，放入碗中，淋上酱汁即可。
秋天应该多吃些秋葵-凉拌秋葵

戏戏叮咛：
秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、原产于非洲，20世纪初由印度引入我国。目前黄秋葵已成为人们所热追高档营养保健蔬菜，风靡全球。它的可食用部分是果荚，又分绿色和红色两种，其脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特。
秋葵为低能量食物，是很好的减肥食品之一，一般人群均可食用。
在凉拌和炒食之前必须在沸水中烫三五分钏以去涩。它的属性偏寒凉，烫熟后蘸掺蒜末、辣椒等食用，可以稍微平衡它的寒凉，但脾胃虚寒、容易腹泻或排软便的人，还是不宜吃太多。
秋葵也能生食，洗净后冷藏能保存几天，鲜味不减。不过，秋葵跟蔬菜一样，因为含有较多的钾，洗肾病患要烫过再食用。
煮秋葵忌用铜、铁等器皿，会导致秋葵很快地变色，对人体虽无伤害，味道却会打折扣，也不美观。
秋葵里面的籽和胶液具有独特的保健功效，烹饪的时候不要嫌这些胶液太多麻烦，所以最不流失营养的吃法就是整株烹饪。
基本上来说秋葵越小越嫩，大长太大的秋葵纤维较多，口感不好；选秋葵时候用手捏捏其软硬感觉不发硬，有点韧度为好，表面应平而无皱，没有斑点和伤痕，色彩自然鲜绿色为好，带点嫩黄色的更嫩；表面皱缩或褪色的，就不新鲜了。
秋葵的表面有一层细毛，这也是它鲜嫩的一个标志，如若每条脊上的绒毛都在就更好，说明没受什么挤压。；用指甲轻累一划破而有汁的就是最新鲜的。
嘿嘿，秋葵是男性最好的保护神，适合前列腺炎、男性性功能弱、胃炎、内分泌失调、未老先衰、易疲劳、胃溃疡、贫血、消化不良、便秘、口臭、上火等症的辅助食疗，特别是青壮年、运动员、护肤与减肥女士、男士多吃有益。
原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_55045b5a0102dswt.html

秋天应该多吃些秋葵-凉拌秋葵

秋天应该多吃些秋葵-凉拌秋葵

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