提高免疫,预防感冒-莲藕排骨汤 / 健康吃出来

提高免疫，预防感冒—莲藕排骨汤
刚才仔细翻阅了下自己的文章，发现这篇一直漏发了。现在补上，是电饭煲系列的。方便更多家里以电饭煲为主的朋友们。
提高免疫,预防感冒-莲藕排骨汤

原料：
莲藕、玉米、胡萝卜、排骨。
做法：

提高免疫，预防感冒—莲藕排骨汤

莲藕：清热凉血、通便止泻、健脾开胃、益血生肌、止血散瘀。藕性偏凉，产妇不宜过早食用；藕性寒，生吃清脆爽口，但碍脾胃。脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃。
玉米：
1、玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。
2、玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
3、吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进，因为玉米的许多营养都集中在这里。
4、玉米熟吃更佳，烹调尽管使玉米损失了部分维生素C，却获得了更有营养价值的更高的抗氧化剂活性。
5、玉米发霉后能产生至癌物，所以发霉玉米绝对不能食用。
胡萝卜：
1、胡萝卜能提供丰富VA，具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常，治疗夜盲症和眼干燥症等功能。
2、胡萝卜能增强人体免疫力。胡萝卜内含玻珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。
3、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等招牌胡萝卜营养价值素也有润皮肤，预防衰老的作用。
4、它的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。每餐1根约70克。
5、酒与胡萝卜同食，会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体，而在肝脏中产生毒素，导致肝病。
排骨：猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
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