酸奶晚上喝最补钙

　　酸奶已经成为我们餐桌上不可缺少的美食，它具有促消化的作用，并且还有补钙的功效。那么，酸奶什么时间喝最补钙呢？

　　酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。

　　虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

　　晚间12时至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

赞 (0)

相关推荐

  • 酸奶晚上喝 补钙效果好

    酸奶晚上喝 补钙效果好

    从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多.因为晚间12点至凌晨,人体血钙含量最低,有利于食物中钙的吸收.同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少.虽然牛奶中也含有很高的钙,但酸奶中所含的乳酸与钙结合, ...

  • 喝牛奶=补钙是真实谎言

    "牛奶营养丰富,钙质含量高","喝牛奶能强健骨骼",在人们的思维定式中,牛奶与补钙形影不离.可是,近日美国医师医药责任协会发布的一份向美国农业部建议从" ...

  • 酸奶晚上喝补钙效果最好

    不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙. 酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多.因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时 ...

  • 喝奶补钙不给力?或因缺乏维生素D

    补钙一直都是一个全民关注的话题,在缺钙和骨质疏松症越来越全民化和低龄化的现在,如何切实有效地补钙成为了一个摆在所有人面前的课题,在这其中,饮食补钙的手段受到了许多人的重视.吃什么才能补钙?如何吃才能补 ...

  • 吃虾皮补钙当心胆固醇过量

    不管是哪个年龄段的人,补钙都是非常重要的,从食物中摄取天然钙质不但更安全,钙质的吸收率和利用率也很高.良好的补钙产品除了牛奶外,就数虾皮了.虾皮是一种营养丰富的食物,且做法多样,能够大大丰富餐桌的美味 ...

  • 熬骨头汤加点醋更爽口补钙

    俗话说"以形补形",许多年来,炖骨头汤喝能补钙的说法已经深入人心.科学家们已经不厌其烦地说明,喝骨头汤并不能补钙,这是因为汤中含有的钙极少,大多数钙都沉淀在骨头中,但有一种方法能够 ...

  • 四季随心的高效补钙法则

    可能在我们的心目中,一直都有一件重要的事情要做,那就是补钙.小孩子需要补钙,才能长高长大,成年人需要补钙,才能身体健康,老年也也要补钙,才能有效预防骨质疏松.每个人,每个时节都难以承受钙质缺失给身体带 ...

  • 一年四季的补钙法则

    一年四季的补钙法则

    "补钙"在国人心中的印象,可谓根深蒂固:而从小到大要坚持喝牛奶的观念,近年来也同样被多次强化.但您知道么?在不同季节,补钙也是有区别的. 春季:补钙的黄金期 俗话说:"一 ...

  • 根据年龄段选择合适你的补钙食物

    根据年龄段选择合适你的补钙食物

    根据年龄段选择合适你的补钙食物 前言:补钙吃什么好?补钙应该注意什么?这些问题,最终的答案在于我们本身.在选择补钙的食物时候,要首先选择好吸收,没有副作用的食物.再者就是要依据年龄段,在补钙的同时增减 ...