家常素炒饼-柔韧饼丝自己做 / 健康吃出来

家常素炒饼-柔韧饼丝自己做
我家饭桌上出现频率比较高的一道家常饭菜，原因是它菜饭合一，味道可口，营养也相对均衡。而且忙碌的时候在外边买块烙饼，切点蔬菜，炒一炒就能出锅享用了，再搭配上一点肉类熟食和汤粥，吃着可口、做着快捷！但是，如果时间充裕的的话，我还是更喜欢自己烙饼、切丝。Diy的更卫生、更顺口儿，制作的过程也是一种乐趣。
炒饼中的饼丝既要柔软好吃又要劲道耐嚼，做到以下两点就可以了：
1、用烫面团烙饼，烫面可以成就饼丝的劲道；
2、炒饼的最后一步淋上一点水后加盖焖，这样可以软化干燥的饼丝，使其吃起来更柔软。
家常素炒饼-柔韧饼丝自己做

原料：（3-4人份）
1、面粉300克、热水175克、盐2克。
2、胡萝卜150克、圆白菜230克、葱1小段、蒜1瓣。
调料：
蚝油、生抽各1大匙、盐少许。
一、先来烙饼，做饼丝
做法：
1、面粉和盐混匀，然后慢慢倒入热水，用筷子搅成无干粉状。
2、待不烫手后和成光滑的面团，盖上保鲜膜或湿布，醒15分钟。再揉一次，然后继续醒15分钟；
3、4、5、醒好的面团揉成长条，分成小剂子，每个大约30克，共16个，然后用手揉圆；
6、每个小剂子的一面抹上油；
家常素炒饼-柔韧饼丝自己做

7、8．然后将有油的那一面再盖上一个小饼，使之两个两个的摞在一起。略微按扁后擀成薄饼皮（擀的时候可在案板上抹一层薄油，比撒干粉效果好）；
9、平底锅不抹油，微热时放入薄饼，小火烙至表面有小鼓包的时候翻面，再烙至另一面有焦黄点就熟了。依次烙完所有的小饼（小饼很薄，很快就能熟）；
10、烙完一张后就将摞在一起的两张薄饼分开（因为抹了油，所以很好分开）。饼晾至不烫手后切成细条，这样饼丝就做好了。
家常素炒饼-柔韧饼丝自己做

家常素炒饼-柔韧饼丝自己做

二、炒饼
做法：
1、圆白菜一片片剥下，冲净后放在加有少许盐的清水中，浸泡5-10分钟，有利于去除上面的残留农药。然后再次冲净沥干，切成丝；
2、胡萝卜去皮擦成丝。葱切葱花，蒜切碎；
3、热锅凉油（油要多放些），小火爆香葱花和蒜碎；
4、倒入胡萝卜翻炒片刻；
家常素炒饼-柔韧饼丝自己做

5、转中火，倒入圆白菜丝翻炒；
6、调入生抽、蚝油和适量盐，翻炒均匀，炒至蔬菜大约八分熟；
7、倒入饼丝，转中小火，炒匀。沿锅边淋入适量水；
8、盖上锅盖，转小火，焖一会儿即可。

Tips：
1、炒饼的油要比平时炒菜多放一些，这样口感才会比较“润”；
2、喜欢颜色重的也可放少许老抽调色；
3、调料最好在炒蔬菜的时候就放入，这样菜才更入味，也更容易调匀；
4、因为胡萝卜含脂溶性维生素，先把胡萝卜在油中略炒片刻可以使胡萝卜的营养充分释放出来。而且炒完胡萝卜之后的油会变成淡淡的黄色，成菜更漂亮；
5、最后一步盖盖焖不能省略，这样可以软化饼丝，使之劲道中又不失柔软的口感。
家常素炒饼-柔韧饼丝自己做

用同样的烫面团做的春饼

家常素炒饼-柔韧饼丝自己做

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家常素炒饼-柔韧饼丝自己做(2)

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