健康版南瓜饼成功的九要点 / 健康吃出来

南瓜饼是很多人喜爱的一种中式面点。特别是南瓜大量上市的季节，更容易制作，成本也相对降低。那么，南瓜饼一种是蒸的做法，一种是炸的做法。而蒸相对更健康，更受欢迎。
健康版南瓜饼成功的九要点

南瓜饼
原料：
南瓜泥100克、糯米面80克左右、紫薯馅90克、豆沙馅90克、葡萄干12粒。
份量：
12个。
紫薯馅做法见此。
豆沙馅（可制作成品250克取90克备用。）
原料：
红豆85克、白糖40克、黄油40克。
做法：
红豆泡水一晚上，用高压锅加入适量的水煮10分钟。取出后用搅拌机搅拌成泥，加入白糖和黄油，慢慢煮至糊状。放凉后再放冰箱冷藏一小时即可。
南瓜饼做法：
1、南瓜切片后放入大碗内盖上保鲜膜；
2、放微波炉中高火5分钟；
3、取出后用小勺压成泥状；
4、加入糯米粉搅拌均匀；
健康版南瓜饼成功的九要点

5、然后搓成长条；
6、分成15克每份的小剂子，大约是12个。豆沙馅和紫薯馅同样分成15克的小剂子分别搓圆；
7、取其中一份南瓜面团擀成圆饼形，包入馅料；
8、包好后，用牙签对称的压出南瓜形象；
健康版南瓜饼成功的九要点

健康版南瓜饼成功的九要点

9、压好后，再在小南瓜中间插上葡萄干；
10、盘子涂一层油，这样不会沾；
11、放入南瓜饼冷水上锅蒸5分钟即可。
健康版南瓜饼成功的九要点

飞雪有话说
1、要想做出好看的南瓜饼，馅料一定要比较厚，容易包。馅料和饼皮的比例为一比一。如果馅料太多，饼皮太薄，中间的纹路在压的时候容易破。如果馅料太少，饼皮太厚，蒸的时候，饼皮的形状不会好看。
2、馅料制作的时候，放糖的比例根据各人口味来。如果喜欢甜的，糖还要再增加。
3、加入适量的黄油，可以让馅料更容易凝固，同时也增加的馅料的风味，而且包的时候更加好包，易成形。
4、包好的南瓜饼要及时蒸，如果不及时蒸，水份容易蒸发，影响口感。
5、因为各地南瓜的水份不一样，所以糯米面的量根据南瓜的吸湿性来。但前提是不要加水了。南瓜本身就是水份充足，只要调节面粉的量就可以。
6、如果你家没有牙签，可以用小刀的刀背来完成纹路的制作。但有牙签会更加的容易。
7、蒸的时候，如果你放的是冷水，要蒸5分钟。如果你放的是热水，要蒸4分钟。如果你蒸的时间太长，会导致成品下塌，即影响美观，又影响口感。
8、盘中涂油，南瓜饼制作好后，可以很容易的取出。如果你不想涂油，可以用不沾的蒸笼纸，或者是蔬菜叶，胡萝卜片等来代替。
9、摆盘的时候，南瓜饼之间的距离不要小于5厘米，蒸的时候会有些膨胀，如果太近了容易粘连。
健康版南瓜饼成功的九要点

健康版南瓜饼成功的九要点

健康版南瓜饼成功的九要点

健康版南瓜饼成功的九要点(2)

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