脂肪氧化对人体健康的危害 / 健康吃出来

　　可能有人会问，油脂氧化了有什么危害吗？对我们人体的健康有什么影响吗？下面我来给大家解答这一问题。

　　脂质氧化的过程就是不断遭到自由基攻击的过程，脂质氧化是自由基链反应，而自由基的高反应活性，可导致机体损伤、细胞破坏、人体衰老等现象产生。而脂质氧化过程中产生的过氧化脂质几乎能和食品中的任何成分反应，不仅能导致食品的外观、质地和营养质量的劣变，还会产生致癌物质。

　　首先，脂质氧化所产生的氢过氧化物及其降解产物可与蛋白质发生反应，导致蛋白质溶解度和营养价值降低。不仅如此，脂质过氧化产物还可使蛋白质发生交联，生成变性的高聚物，其他自由基则可使蛋白质的多肽链断裂，并使个别氨基酸发生化学变化。更严重的是，自由基可改变酶蛋白的化学结构，导致酶生物活性的丧失。

　　其次，脂质过氧化物几乎可与人体内所有分子或细胞发生反应，破坏DNA和细胞结构。如导致核酸碱基破坏，产生遗传突变，使细胞发生癌变；还可破坏细胞结构，使细胞严重受损不能修复，导致细胞死亡。

　　再次，脂质过氧化物只是一种反应中间体，非常不稳定，可裂解产生许多分解产物，其中产生的小分子醛、酮、酸等具有令人不愉快的气味即哈喇味，导致油脂酸败。

　　最后，脂质氧化不仅在自然状态下可以进行，即使在我们人体内也可以进行，特别是那些容易被氧化的脂肪酸，如前面我们提到的花生四烯酸等，在我们体内氧化后同样会产生过氧化物。脂质氧化给我们的身体健康带来非常大的危害，可以说目前所有慢性病的发生发展都与脂质氧化有关，比如说血管壁滞留的脂类物质均是被氧化过的，血液中过多的低密度脂蛋白大多也是被氧化修饰过的脂蛋白，这些氧化低密度脂蛋白(oxLDL)参与动脉粥样硬化的形成。因此，丛这方面讲，预防和减少慢性病的发生和发展应从抗氧化做起，特别是脂质的抗氧化。需要指出的是，多不饱和脂肪酸是我们人体内不可缺少的脂肪之一，但是，过多摄入危害超过饱和脂肪。其危害在于：一是增加热量摄入，二是增加被氧化的机会，三是增加各种炎症、过敏反应、动脉粥样硬化、癌症的发生几率以及癌细胞的增殖和转移的必要条件。

　　综上所述，多不饱和脂肪并不是都好，饱和脂肪也非一无是处，合理搭配才是健康的前提。在此前提下，防止或减少脂肪氧化是我们预防各种慢性病的非常重要的措施之一。

（责任编辑：王健淇）

脂肪氧化对人体健康的危害

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