话梅桂圆冰糖莲藕 / 健康吃出来

莲藕脆嫩多汁，为水生蔬菜作物中营养价值很高的蔬菜之一。其生食脆甜，熟食香糯，最为人们所喜爱。莲藕不仅营养全面而丰富，而且药用保健价值也很高。莲藕的热量不高，且富含纤维素，即使是糖屎病患者或肥胖的人，常用适量莲藕拌凉菜吃也很有益处。莲藕还有降血压、减肥的功效。产后忌食生冷，但唯独不忌藕，因为藕有消散瘀血的作用，这是其他一些寒凉蔬菜水果所没有的功能。
糖藕，这是江浙一带最令人迷恋的传统甜点之一，但各家口味的优劣却差别却甚大。糖藕入口软糯，味甜情香。民间有“女不离藕”之说。藕有“凉血养血，利尿通经”等药用功效，妇女吃藕可补血，尤其是生过孩子的妇女吃糖藕既养身又防病治病。
民间说话做事爱图个吉利，对糖藕也赋予许多美好的想象。常喝糖粥藕，象征居家的日子，红红火火。小孩吃藕，开窍早。大人吃藕，路路通。夫妻吃藕，成双对。藕断丝不断，与远离故土的亲人血脉相连。
话梅桂圆冰糖莲藕

原料：
莲藕、糯米、红枣、桂圆、话梅、冰糖。
做法：
1、糯米洗干净,沥干水待用；
2、莲藕洗净,用钢丝球擦去表皮；

3、将藕一端约5-10mm处切开，见藕孔，切下的藕片待用；

话梅桂圆冰糖莲藕

4、糯米灌入藕孔，灌一些就用筷子压实藕身，让糯米加实，并直到米灌满藕身；
话梅桂圆冰糖莲藕

5、将切下的藕片按原来的位置盖回，并用牙签固定，牙签可多可少，以固定为准；

6、高压锅内放藕、桂圆、话梅、红枣、加水，水面要超过藕身，藕少横向放, 藕多竖着放,牙签封口处向上，水一定要超过藕身)煮熟取出待凉即可；
话梅桂圆冰糖莲藕

话梅桂圆冰糖莲藕(2)

话梅桂圆冰糖莲藕

7、煮藕的水取出，放入另外锅内，加冰糖，煮糖汁，以浓稠为佳，用以藕食用时可蘸食；
8、藕凉后即可切丁粒状摆放在盘中，并浇入糖汁,用薄荷叶、巧克力棒点缀即可。

传统摆盘
特别提示：
1、选藕时藕身不易太长，太长无法入锅煮，太短无法灌入糯米；而且藕身特别要注意完整。最后煮藕的汤请务必不要倒掉。
2、最好要淡粉色的那种藕，白色和浅黄色的比较脆，不适合这个做法。
3、切藕装盘,一定要冷却后切。如果想吃热的,可以切藕装盘浇汁后,放入微波炉加热1～2分钟。
4、如果一次吃不完,一定要糯米藕和糖汁分开保存。千万不要糯米藕浸泡在糖汁中,时间久了, 糯米藕会变硬。煮糯米藕时也不要加冰糖。
5、不要用有咸味的话梅。

话梅桂圆冰糖莲藕

话梅桂圆冰糖莲藕

话梅桂圆冰糖莲藕(2)

话梅桂圆冰糖莲藕(3)

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