把阳光藏进杯子--甜蜜又低卡的椰奶金丝南瓜冻 / 健康吃出来

把阳光藏进杯子--甜蜜又低卡的椰奶金丝南瓜冻
夏天怎么能够少了甜品呢，可是甜蜜带来的热量却常常让人望而生畏既想解馋，又想保持身材，那就选择南瓜吧。
南瓜不仅营养丰富，还富含食物纤维，能够增加饱腹感，而且可以帮助我们消化吸收，有助于控制体重、降低血胆固醇含量。同时，南瓜所含的不饱和脂肪酸可以通便利尿，是健康的减肥食物。
用南瓜来做甜品，甜蜜又低卡，名副其实的低脂甜品，既能满足我们对甜蜜的渴望，又能有效保持身材。美味与美丽兼得，何乐而不为呢。
这个南瓜冻做好的时候，我竟然意外地发现我的梦想实现了对着阳光举起杯子，可以看得到南瓜的纤维一丝丝凝固在杯中，金灿灿的，仿佛真的把阳光藏进了杯子。舀一大勺放进嘴里，品味阳光甜甜的味道。
把阳光藏进杯子--甜蜜又低卡的椰奶金丝南瓜冻

原料：
主料：南瓜150g、琼脂3g。
配料：炼乳30g、椰粉5g、清水300g。
做法：
1、南瓜切片，放入盘中，包上保鲜膜，放入微波炉高火加热4分钟；
2、熟透的南瓜片降温后，放入保鲜袋，擀成南瓜泥；
3、琼脂用冷水泡软，取3/4放入汤锅；
4、加入200g清水；
5、小火煮至琼脂融化；
6、放入南瓜泥；
把阳光藏进杯子--甜蜜又低卡的椰奶金丝南瓜冻

7、一边小火加热，一边搅匀，倒入容器2/3处，放入冰箱冷藏至凝固；
8、剩余琼脂放入汤锅；
9、加入100g清水；
10、小火煮至琼脂融化，加入炼乳；
11、倒入椰粉；
12、用汤勺搅拌均匀；
13、小火加热2分钟，用汤勺不断搅拌；
14、取出已经凝固的南瓜冻；
15、倒入微温的椰奶液，继续放入冰箱冷藏，椰奶液凝固后即可食用。
把阳光藏进杯子--甜蜜又低卡的椰奶金丝南瓜冻

把阳光藏进杯子--甜蜜又低卡的椰奶金丝南瓜冻

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注：
1、琼脂用凉水浸泡即可，泡至膨胀发白后使用；
2、先将琼脂融化后再放入其他材料，可使溶液更加均匀；
3、南瓜冻一定要凝固之后再加入椰奶液，否则会互相渗透；
4、椰奶液微温时即可加入，不要完全冷却，否则由于琼脂凝固，难以得到细腻均匀的奶冻；
5、南瓜、炼乳都有甜味，不需另外加糖。

把阳光藏进杯子--甜蜜又低卡的椰奶金丝南瓜冻

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把阳光藏进杯子--甜蜜又低卡的椰奶金丝南瓜冻(2)

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