早餐吃什么最营养?上班族早餐大公开
女性若想永葆青春，就必须意识到，早餐也是很重要的！也许，还是会有不少女性在苦恼：“这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。”女人吃什么样的早餐好呢？
早餐最基本的要求做到三点：
①等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；
②必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率；
③需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。
1、一杯速冲杯汤
说到早餐吃什么，早起一碗粥或者汤最好不过了。但在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。喝汤清肠排毒，清理你体内宿积的杂物，它可以调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。
现在有不少的速冲杯汤产品，口味多多，一周七天，每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。
2、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素a含量都非常高。维生素a是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维a的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
3、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。
相关推荐
-
女人怎样吃早餐才算最营养?
对很多人来说,早餐的重要性不言而喻,但对早餐应该怎么吃,不该怎么吃,仍然知之甚少.看看早餐的8大典型错误,你有没有犯,然后赶快加以改正. [营养早餐五大点中最重要的] 1. 优质蛋白质 蛋白质的优质来 ...
-
营养丰富的早餐吃啥更健康
早餐的重要性已是众所周知,早餐不仅要营养丰富,而且很重要的一点是,一定要"顶饿",因为上午是一天中学习和工作任务最繁重的一个时段. 但有很多朋友并不重视早餐,街边"上3下 ...
-
早餐吃对吃好精力充沛 营养早餐搭配推荐
很多上班族有着这样的早晨:被闹钟叫醒之后,挣扎了十几分钟,才从床上爬起来,因为分秒必争,不吃早饭就冲出家门.或者打开空无一物的冰箱门又关上,挤进了上班人群,在公交车尾气和灰尘中啃咬着路边刚买的葱油饼. ...
-
减肥早餐吃什么 推荐6款营养减肥早餐
减肥早餐吃什么?很多人都存在一个误区,人们认为少吃一顿早餐就能快速减肥,但实则不吃早餐只会为减肥增加阻碍. 营养足够的早餐可使我们精神一整天,对减肥来也提供了便利.减肥早餐怎么吃,小编为你推荐6款营养 ...
-
外卖早餐存在9大卫生隐患不同人群早餐吃什么
外卖早餐存在9大卫生隐患不同人群早餐吃什么 无论是居家的女人,还是忙碌的学生和上班族,早餐店都是许多人的早餐选择.可是,这些早餐店的卫生营养状况到底怎么样?怎样才能吃出健康呢? 快餐店的早餐存在9大卫 ...
-
均衡营养 你的早餐吃对了吗
你真的会吃早餐吗?据最近一份白领人群早餐状况调查数据发现,中国白领早餐主要以豆浆.包子.鸡蛋.牛奶.稀饭.面包.豆腐脑等为主,营养覆盖蛋白质.脂肪.碳水化合物,然而,对于维生素的摄入却出现" ...
-
早餐第一口的营养 我们吃什么?
你的早餐是在早餐店或在路上边走边吃吗?早餐速食店所提供的食品为了迎合大家的口味,大多具有高脂.高蛋白.高热量.高糖的特性,若常以这类食品当早餐,不仅导致营养失衡,甚至潜藏致病因子. 早餐 提供均衡的营 ...
-
上班族早餐后要吃个水果
吃过早餐后,最好在包里塞个水果,在上班时来个水果加餐,这样对健康好处多多. 猕猴桃和草莓最好 早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充.一般人早餐都吃得非常简单,很多人会选择一些简易的面食或者面包.牛奶来解 ...
-
早餐吃得营养 成绩更好
据美国<科技日报>3月17日报道,美国爱荷华大学商学院的经济学家发现,学校提供的免费早餐有助于来自低收入家庭的学生取得更好的学业成绩.对于参加"美国农业部学校早餐计划" ...
