五香芝麻鱼肉松 / 健康吃出来

五香芝麻鱼肉松：

原料：
鲷鱼750克、黑芝麻50克。

配料：
生抽酱油3勺、红糖3勺、五香粉3勺、盐1茶匙（约4克）、酒（白兰地或者白葡萄酒）2勺子、白胡椒粉少许。
做法：
1、鲷鱼片买回后冲洗干净、充分沥干水分后，涂抹一些五香粉、胡椒粉，然后轻轻拍些白兰地酒或者白葡萄酒，放入冰箱冷藏室腌约2个小时。
五香芝麻鱼肉松

2、锅中倒入一些油，中火加热，油大约6成热时，放入鲷鱼片两面煎熟。

五香芝麻鱼肉松

3、鱼肉煎熟后，用铲子翻炒，将鱼肉炒碎，然后倒入少许酒（白兰地或者白葡萄酒）去腥提香。
五香芝麻鱼肉松

4、倒入酱油调味。

5、倒入红糖继续翻炒，如果需要再加少许盐。

6、根据口味可以再加入一些五香味。

五香芝麻鱼肉松(2)

7、转小火，耐心地不断翻炒，一直把鱼肉炒得金黄，且水分都炒出来。
五香芝麻鱼肉松

8、倒入黑芝麻，继续翻炒两三分钟。

9、将鱼肉松盛出自然降温。

10、将晾凉的鱼肉松倒入瓶子内，可以常温保存1周，放入冰箱内则可以保存半个月以内。

五香芝麻鱼肉松(3)

胖星儿特别说明：
1、1勺为15毫升容量的勺子。
2、鱼肉松的味道取决于油、酱油和糖的用量，总之油越多、糖越多、酱油越多，味道越香，当然也就不太健康，所以自己烹饪可以尽量减少油、酱油和糖的用量，虽然味道比外面买来的差一些，但是更健康。
3、很多鱼肉可以做鱼肉松，鲷鱼刺少，而且市场上卖的都是整齐的鲷鱼块，烹饪起来也非常省事方便。
特别提醒：
看到有人说做出的肉松比较干，所以赶紧补充句：
1、肉松干的很重要原因就是油少！所以，自己家的肉松比较干，就请大家将就一下吧：牺牲了口感，但是会比较健康。如果不在乎油脂，就请多放一些油，这些虽然肉的水分被炒出了，但是油脂渗入进肉松里，口感就会好。所以，如果你觉得肉松太干，不是你手艺不好失败了，而是因为你放的油少！
2、不过，即使油少，也还是有补救的办法来提高肉松的口感：方法就是把握火候，不要炒得太干了，稍微有些水分感，口感就会好很多，那么就请炒的时候，边炒边尝，一旦口感合适了，就盛出晾凉。不过，因为水分没有完全炒干，所以请放入冰箱冷藏保存，而且尽量在一周内食用。
其他问题集中回答：
1、除了鲷鱼还能做什么鱼：三文鱼、鳕鱼等等都可以，当然草鱼也可以，不过因为有小刺，所以做起来会比较麻烦。总之其实任何鱼肉可以用来做鱼肉松的，我喜欢鲷鱼，就是因为价格实惠、而且没有刺，烹饪方便！
2、为什么用红糖：红糖很香，炒的时候一开始会有一点点糊锅，不过直接把锅巴铲下吃掉就行了，炒几分钟后，就不会有糊锅现象了。
五香芝麻鱼肉松

五香芝麻鱼肉松

五香芝麻鱼肉松

五香芝麻鱼肉松(2)

五香芝麻鱼肉松(3)

五香芝麻鱼肉松(4)

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