激活夏日味蕾的热辣红咖喱-红咖喱杂蔬三文鱼 / 健康吃出来

热辣，似乎在这烈日当头之下不应提起，一片灿烂阳光下嘴含冰块方才能一解恼人暑气，辣到让人冒汗的气味是能躲则躲，哪还有什么劲头让本就难耐的热浪上升成汗流不止的狼狈。
火辣辣的日头外加热辣辣的食物，听着就有些怯意，内外的双重夹击，恐还未填饱肚子，火热就让人败下阵来。由此，清爽淡泊的饮食大行其道，一切皆为降温而为，只是日久之后，本就被高温所累的胃口愈发倦怠，疲惫到虽已饥肠辘辘却对食物兴致全无。
此时，热辣开胃的咖喱适时出现，一下就把味蕾激活。带着热辣表象的咖喱，骨子里还是柔和的，初入口时刺激强烈，所有的味蕾一起跃动，而后品出椰浆带来的一片温柔，味蕾也随之舒展，一张一弛之间，哪还有懈怠不振之意，只剩下忙不迭的咀嚼和酣畅淋漓的大口吞咽。
炎夏里沉静的味蕾，需要一点温柔的刺激，微汗之下是一片山呼过瘾的痛快。
激活夏日味蕾的热辣红咖喱-红咖喱杂蔬三文鱼

原料：三文鱼、西兰花、土豆、洋葱、荷兰豆、泰式红咖喱、椰浆、鱼露、椰糖（或白糖）、盐、白胡椒、白兰地。
准备：
1、三文鱼切块，加入少许盐、白胡椒、白兰地抓匀后略腌制一会儿；
2、土豆、洋葱去皮切块；荷兰豆摘去两头；西兰花切小朵。
做法：
1、锅内热少许油，加入三文鱼煎至两面变色后盛出；
2、锅内热少许油，加入适量红咖喱炒出香味；
3、加入1/2罐椰浆，煮匀；
4、加入洋葱和土豆煮软（可加入适量水）；
5、加入西兰花和荷兰豆煮至断生；
6、加入煎好的三文鱼，调入适量鱼露，加入剩余的1/2罐椰浆以及少许椰糖，继续炖煮片刻即可。
激活夏日味蕾的热辣红咖喱-红咖喱杂蔬三文鱼

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啰嗦几句：
1、泰式红咖喱较为辛辣，请视口味酌情添加；
2、三文鱼腌制过程可以省略，直接煎制亦可；
3、煎三文鱼时油不必多，鱼内含有较多的油脂；
4、搭配三文鱼的蔬菜请根据喜好调节；
5、使用椰浆时，建议先添加一半，食材均已成熟后再添加另一半，如此可保留浓郁的椰浆香味；
6、此道菜肴内的鱼露是必要调料，可增味增香，建议不要省略；
7、椰糖可以用白糖代替，少许即可；
8、如果有新鲜的柠檬草和香茅草，可以加入其中，香气会更浓郁。
激活夏日味蕾的热辣红咖喱-红咖喱杂蔬三文鱼

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激活夏日味蕾的热辣红咖喱-红咖喱杂蔬三文鱼(2)

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