维生素不足会导致亚健康 / 健康吃出来

　　亚健康所表现的证据，在中医学中属内伤杂病的范畴。辨证分型可归结为肝气郁结；瘀血内阻；痰湿内生、湿气内蕴、阴虚火旺、气血亏虚、脾肾阳虚等证型。中医历来有“上工治未病”的说法，指的是高明的医生应“先安未受邪之地”，即了解病态的发展趋势，积极采取措施，杜绝防范其进一步发展。

　　长期以来有一种错误的认识，身体差了就需要“补”。对于亚健康群体而言，大多数不属于虚证。现今造成亚健康的原因，营养过剩、代谢失常及工作生活压力不断增大、超过心理应激能力者为大多数。因此，对于亚健康者来说，重要的不是“补”，而是“调整”。调整状态、调整阴阳平衡，包括调整心身功能状态，正是中医学所擅长。对于血糖、血脂、血粘度、血压偏高者，滥补更有害。至于少数虚证亚健康者也应在中医师的指点下辨证进补。

　　现代医学认为，人类的疾病约有50%与不良的生活方式和行为有关。而中医学很早就认识到这一点。如《素问·痹论》说：“饮食自倍，肠胃乃伤”，《素问·举痛》说：“劳则气耗”……因此，亚健康者除了请中医师调治外，还需注意饮食规律，结构合理，生活有序，劳逸结合，力戒烟酒，适当锻炼。只要合理调整，亚健康会指日而去，回到健康佳境。饮食上，还要注意多补充维生素，维生素对于预防亚健康可是有重要作用的哦。

　　维生素虽然不是构成人体的原料，也不能提供人体需要的能量，但却在物质代谢中起着重要的调节作用，是人体许许多多辅酶的组成成分。人体对这类物质的需要量虽然微乎其微，但一点儿也不能缺少。如果供给不足，物质代谢就会发生障碍，健康状况就会受到影响，亚健康乃至疾病就会发生。

　　适当改进饮食习惯

　　现在生活好了，物质供应丰富了，为什么人体还会缺乏维生素呢？这与人们的饮食习惯有关。我们知道，维生素A、维生素B2主要存在于动物肝脏中。可是近年来，在日常生活中，有不少人不喜欢进食动物肝脏，是造成维生素A、维生素B2摄入不足的一个不可忽视的因素。

　　另外，近年来随着生活水平的提高，饭越吃越白，标准米、标准粉买不到，而且饭量越吃越小。大家知道，维生素B1的主要来源是粮食作物，而且主要存在于粮食作物种子的表皮和胚芽部分中。由于粮食制品的精加工或重复加工多，维生素B1的损失、破坏明显增加，以致造成维生素B1的摄入不足。

　　研究发现维生素可能有助于抑制艾滋病病毒

　　为了尽快从亚健康状态中走出来，纠正维生素摄入不足，首先要调整粮食结构，改变粮食越吃越白、饭越吃越少的不良习惯，在适当增加动物肝脏、胡萝卜摄入量的同时，建议白领青年每人每天摄入维生素B1、维生素B2和维生素A、D各一粒。

　　为了防止维生素过量，周三、周六停服，这样每周服5天，以满足人体健康对维生素的需要。维生素是非常便宜的药品，可是对人体健康的作用却是非常重大，即使是青年也不能忽略。

（责任编辑：骆丽萍实习编辑：杨权芬）

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维生素不足会导致亚健康

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