营养丰富 藜麦山药粥

藜麦起源于南美洲,是一种营养非常丰富的农作物。而且还是宇航员的太空食品之一,因为单单藜麦所含的营养就基本能够维持人体所有的营养需求。我们平时可以多吃一吃藜麦,比如这次给大家推荐的这款藜麦山药粥,就非常值得大家一试。

温馨提示:
熬粥讲究文火慢熬,当然如果你赶时间,也可以放进高压锅里来煮。

主料
藜麦 半杯 大米 半杯 山药 1根
辅料
枸杞子 1小把 食盐 少许 水 4大碗

1.藜麦提前用水泡三个小时左右,然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅

2.山药去皮,切短,用清水泡着,以防被氧化变色

3.粥大火煮开后转中火煮十五分钟左右

4.加入山药,开大火,煮开后,转小火,熬20-30分钟

5.最后调入精盐即可,喜欢颜色丰富的加入一点枸杞干颜色会变得很漂亮

营养丰富 藜麦山药粥

藜麦山药粥的做法_怎么做藜麦山药粥_藜麦山药粥如何做

(0)

相关推荐

  • 鱼粮满仓健康沙拉-添加营养的藜麦鳕鱼杏仁沙拉

    鱼今儿的沙拉有点特别,因为加了一种比较特别的粮食:藜麦.藜麦(quinoa)原产于南美洲安第斯山区,是印加土著居民的主要传统食物,已有5000-7000多年的种植历史,古代印加人称之为"粮食 ...

  • 治疗宝宝消化不良的营养粥-小米山药粥

    宝宝小的时候容易出现消化不良,肚胀,腹泻.尤其刚断奶的宝宝,更容易出现这种情况.作为父母的看着孩子不消化,吃东西没胃口,想尽办法的给孩子买助消化的口服液啊,冲剂啊,是药三分毒.疼爱宝宝的父母,何不从饮 ...

  • 营养丰富 藜麦鲜虾蔬菜沙拉

    藜麦是我国西北地区普遍种植的一种杂粮类食材,它的味道虽然不及小麦的清香,但是营养却是相当丰富的.这次给大家推荐的这款藜麦鲜虾蔬菜沙拉,就搭配到了鲜嫩的大虾然后再加上各种蔬菜一起做成,成品的味道嫩滑可口 ...

  • 小满"抢水"吃麦糕 藜麦是"营养黄金"

    小满节气有许多民俗,"抢水"便是其中之一.过去,农户以村圩为单位举行"抢水"仪式,行于海宁一带,多由年长执事者约集各户,确定日期,安排准备,至是日黎明即群行出动 ...

  • 营养丰富 松籽藜麦糯米粥

    今天给大家推荐的这款松籽藜麦糯米粥,可以说是精细食材相结合,营养丰富的一款粥点了哦.它的做法非常简单,大家可以随意做上一些,无论是给自己或者家人作为早餐还是日间的小点心来吃,都是非常不错的一种补充能量 ...

  • 健康营养 藜麦蒸鸡腿

    这道菜特别适合逢年过节的时候亲朋好友聚在一起的时候做一道这样的菜.藜麦是藜科植物,营养价值很高,老少皆宜,味道也非常劲道,就是一道健康营养的美味佳肴. 主料: 琵琶腿 2个.藜麦 50克 辅料: 生抽 ...

  • 营养早餐一定要有4类食物

    第一类:谷薯类,即主食.馒头.面包.麦片.面条.豆包等都适合做早餐的主食:第二类:肉.鱼.蛋等动物性食物:第三类:奶和豆及其制品:第四类:蔬菜和水果.如果早餐中包括了这4大类食物,即达到了营养充足:如 ...

  • 营养丰富 枸杞鸡胗双麦粥

    平日里的忙碌可能让大家都忽视了早餐的重要性了吧,其实我们如果能让自己早起那么十来分钟,就可以做上一款美味又营养的粥点来当成早餐啦,比如今天给大家推荐这款枸杞鸡胗双麦粥,它的做法简单方便,而且营养十分丰 ...

  • 藜麦调酒新食尚 低卡无负担

    近年深受好莱坞女明星喜爱的超级食物,非"藜麦"(quinoa)莫属了!包括知名歌手碧昂丝吃藜麦,在短短3个月内瘦掉25公斤,藜麦可说是近年营养界的超级巨星,尤其,现在令人大开眼界的 ...