如何做个漂亮的"无毒"美人 / 健康吃出来

　　市面上，我们可以看到品种繁多的排毒药品，让人眼花缭乱；各大美容院不管规模大小也都会打出排毒养颜的招牌。这使很多爱美的女性对其趋之若鹜。可是我们是否了解我们身体的毒从何而来？我们又要如何去排毒？什么时间排毒是最合适的呢？家常食材中，排毒的食物又有哪些？今天我就从这四个方面去和朋友们聊聊如何做个漂亮的“无毒”美人。

　　“毒”从何来？

　　一是内生毒素：新陈代谢中产生的代谢产物，肠内宿便及脂肪，蛋白质代谢紊乱所产生的毒素，如自由基，宿便，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸以及经期排泄不干净的经血等。任何人如果在吃喝上放纵自己，又不能经常的清除体内的毒素垃圾，就会在体内存放大量的毒素垃圾。

　　二是外来毒素：大气的污染，蔬菜水果中的农药残留，汽车的尾气，化学药品，食品中的防腐剂，化妆品中的超标的重金属，垃圾食品等都是现代文明带来的毒副作用；

　　三是药物不良反应：俗语说的好，是药三分毒。很多朋友有时候生了病就喜欢自己给自己当医生做诊断，随便到药房去买点药就吃了，当时可能是好了，但是随着时间推移，就会在身体沉积毒素。

　　如何去排毒？

　　一是多吃排毒的食材；

　　二是养成良好的饮食习惯，吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，能排出更多地毒素；

　　三是日常饮食中要控制盐分的摄入，过多的盐会给排汗带来困难，引起水分堆积，一定要清淡饮食，少油少盐；

　　四是多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品，速冻食品，油炸，膨化食品和饮料，防止更多地防腐剂和色素的摄入。

　　五是足量饮水。足量的饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好坚持每天清晨空腹喝一杯温开心。

　　六是坚持每天合理有效的有氧运动，加速体内垃圾的排出。

　　身体的正确排毒时间是什么时候？

　　每天晚上9：00点--11：00点，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，此时因该让自己尽量保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，使免疫力增加；

　　每天晚上11：00点--1：00点，是人体肝脏开始排毒，此时该熟睡了，不要熬夜；

　　每天夜里 1：00点--3：00点，是人体胆排毒的时间，此时要继续保持熟睡，保证肝胆的排毒；

　　每天夜里 3：00点--5：00点，是人体肺开始排毒的时间。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物迅速排出。

　　每天早上 5：00点-- 7：00点，是人体大肠的排毒时间了，此时是排便的最佳时间段；

　　每天早晨 7：00点--9：00点，是小肠开始大量吸收营养素的时间，在这个时候，我们因该进食早餐。不然，一天的营养素就会缺乏，务必养成每天吃早餐的习惯。

　　家常食材中，排毒食物有哪些？

　　平时我们常见的家庭食材中，排毒的食物有：白菜，芹菜，黄瓜，冬瓜，胡萝卜，木耳，魔芋，红薯，海带，猪血，苹果，葡萄，草莓，樱桃，无花果，蜂蜜，绿豆，糙米，绿茶等。

　　亲爱的朋友们只要我们拥有健康的饮食习惯，有规律的作息时间，每天都让我们的身体运动起来，我相信我亲爱的女性朋友们都会变成漂亮的“无毒”美人！

如何做个漂亮的"无毒"美人

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