胡萝卜馅云吞 / 健康吃出来

胡萝卜又称黄萝卜，是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬，誉称“小人参”。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素，胡萝卜素进入人体被吸收后，可转化成维生素A，所以胡萝卜素又叫维生素A原。可贵的是，胡萝卜虽经煮蒸日晒，其中的胡萝卜素损失很少。经常食用胡萝卜，对身体有很多好处：一是增强免疫力，抗癌防病。如人体内缺乏维生素A，不仅对眼睛、皮肤的影响大，而且抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病。倘若常吃胡萝卜，满足人体对维生素 A的需要，不仅养眼、养粘膜，不容易得夜盲症和感冒，而且能增强人体的抗病能力，加上胡萝卜含有大量的木质素，也有提高肌体抗病能力的作用，可以减少和防止癌症的发生；二是强身健体，美容润肤。维生素A的另一作用是维持人体上皮组织的正常机能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌肤湿润细嫩，所以经常食用胡萝卜，可保持光彩照人的年轻形象。另外，胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美。因此，美国人认为胡萝卜是美容菜，可以养头发、养皮肤、养黏膜。
云吞&云吞面：
胡萝卜馅云吞

原料：
猪肉300克、云吞皮250克、胡萝卜50克、甜玉米粒50克、鸡蛋1个、生姜1块。
辅料：
生粉半汤匙、盐适量、胡椒粉适量。

胡萝卜馅云吞

做法：
1、猪肉清洗干净后切小块；
2、把猪肉剁成肉末，加入生姜末；
3、肉末中加盐、胡椒粉、生粉、鸡蛋搅拌均匀，顺着一个方向充分搅拌至起胶；
4、甜玉米粒稍剁碎，胡萝卜刨成丝，加入肉末里面；
胡萝卜馅云吞

5、把所有材料搅拌均匀；
6、开水包云吞，肉馅放中间；
7、云吞皮对折，把靠近自己这边的两个角粘在一起，为了更好地粘牢，可以在旁边放碗清水，蘸一点清水就可以把云吞皮牢牢粘住；
8、包好以后，象不象一只只金元宝呢？
胡萝卜馅云吞

胡萝卜馅云吞(2)

9、喜欢吃云吞的就直接煮：锅里放水煮开，放进云吞，再次水开后，倒进半碗的清水，水再次煮开后，再煮5分钟左右就可以啦，放点麻油，放点盐，放点鸡精在汤里；
10、自己做的可是真材实料哦；
11、我喜欢云吞面：把面条与云吞一起按煮云吞的办法煮；
12、撒上葱花，一碗热腾腾的云吞面就可以吃啦！
胡萝卜馅云吞

依依经验分享：
1、猪肉选七分瘦三分肥的做馅最为理想；
2、肉馅里本来婆婆是只放蛋清，但我懒得再处理蛋黄，就直接把整个鸡蛋放进去了，加了鸡蛋的肉馅会更嫩滑；
3、馅料可以随自己喜欢添加其他的材料；
4、煮云吞的时候要注意：水开再放云吞，放了云吞水再开后要加一次冷水，这样才好吃，也不会糊在一起；
5、胡萝卜要用油煸炒过、或者跟肉搭配在一起才可以让人体更好地吸收胡萝卜素。
胡萝卜馅云吞

胡萝卜馅云吞

胡萝卜馅云吞

胡萝卜馅云吞(2)

胡萝卜馅云吞(3)

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