脸色苍白可能贫血 儿童如何预防缺铁性贫血
本文指导专家：熊苗（著名营养师、国家高级营养保健师、国家高级营养师培训师）
一、儿童缺铁性贫血有九大表现
1.面色苍白、眼睑发白、口唇、口腔黏膜发白、手掌发白；
2.指甲苍白，或手掐后血色不易恢复；
3.指甲脆弱易断；
4.孩子经常头晕、眼花、眼前发黑；
5.嗜食异物，喜欢啃铁器，吃泥土等；
6.经常发生口角炎，舌炎等；
7.智力下降，影响学习成绩；
8.生长发育迟缓；
9.免疫功能下降，很容易感冒，经常生病。
二、导致儿童缺铁性贫血四大原因
1.体内铁储存不足；
2.孩子生长对铁需求量高；
3.日常饮食铁摄入不足；
4.铁的消耗过多。
三、在生活中该如何预防缺铁性贫血呢？
熊苗营养师告诉家长及小朋友吃好一日三餐，饮食均衡，可多食一些含铁丰富的食物。铁的主要食物来源有：动物的肝脏，动物全血，肉类，鱼类，蛋黄。豆类和一些蔬菜含铁也较丰富，如菠菜，海带，木耳，扁豆等。
此外，由于铁在体内的吸收需要维生素C的协同作用。新鲜的蔬菜和水果含大量的维生素C。建议家长给孩子在补铁的同时要多吃些新鲜的蔬菜和水果。
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