妊娠5个月准妈妈晚餐核桃拌菠菜

为了制造新鲜血液制作核桃拌菠菜(1人份251千焦 铁24毫克)
≮美食原料≯
菠菜:1/4捆(60克),圆白菜:1/4棵(60克),核桃:1个,酱油:1大勺,味霖:1/4大勺。
≮美食做法≯
1、将菠菜和圆白菜焯一下,捞出过凉。
2、菠菜切成了5-6厘米的段,圆白菜切2-3刀待用。
3、将核桃焯一下,去皮,研碎,加入酱油和味霖做成浇汁。
晚餐食谱
1、核桃拌菠菜
2、拌圆白菜
3、生姜煮沙丁鱼
4、胚芽米饭
5、豆腐海带汤
6、橘子

妊娠5个月准妈妈晚餐核桃拌菠菜

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