营养满分.口感丰富的清爽沙拉--麦香豌豆沙拉

营养满分.口感丰富的清爽沙拉--麦香豌豆沙拉

营养满分.口感丰富的清爽沙拉--麦香豌豆沙拉

材料:生菜1棵、小番茄8个、黄瓜1根、熟鹌鹑蛋10个、黄豌豆30克、绿豌豆30克、藜麦50克

调料:沙拉汁、黑胡椒

做法:1、黄瓜、小番茄、生菜洗净,切丁,鹌鹑蛋切成两瓣

2、黄豌豆、绿豌豆、藜麦洗净,浸泡3小时

3、将泡好的黄豌豆、绿豌豆、藜麦,放入锅中,煮熟

4、黄瓜、小番茄、生菜丁放入碗中,倒入煮熟的黄豌豆、绿豌豆、藜麦和鹌鹑蛋

5、调入沙拉汁、黑胡椒,即可

厨房小语:蔬菜也依据自己的喜欢来选择,也可用沙拉酱或其它风味和沙拉汁

营养满分、口感丰富的清爽沙拉——麦香豌豆沙拉

(0)

相关推荐

  • 清爽沙拉-鱿鱼蔬菜沙拉

    鱿鱼蔬菜沙拉 原料:鱿鱼适量.胡萝卜1根.西葫芦半根.小番茄适量点缀下就可以.现磨黑胡椒碎随口味适量.盐少许.柠檬汁适量.料酒少许.橄榄油适量. 做法: 1.蔬菜需要胡萝卜,西葫芦,小西红柿,胡萝卜洗 ...

  • 最奇特的情人节礼物伴侣-减肥美容沙拉-糖葫芦水果沙拉

    最奇特的情人节礼物伴侣-减肥美容沙拉-糖葫芦水果沙拉 话说这春节还没落停儿呢,立马就情人节了,要我说:咱连个备用的情人都没有,过个神马这洋节啊!(就说偶尔有个贼心,还没付诸行动呢,兹我的眼神多驻留会儿 ...

  • 怎么做沙琪玛_沙琪玛的家常做法-徐福记沙琪玛的家常做法

    萨琪玛的具体做法首先是需要和面,然后切面条,炸面条,熬糖浆,把面条与糖浆混合,压成形状,切小块.光看这做法,有不少朋友肯定觉得麻烦了,尤其是和面,对于很少玩面食的朋友更是望而却步.有没有不用和面的萨琪 ...

  • 清爽可口 萝卜苗甜瓜番茄沙拉

    这道萝卜苗甜瓜番茄沙拉是一道夏季食用的沙拉,味道清爽可口,甜甜的口感,吃起来很是美味,喜欢的朋友都可以尝试一下哦. 主料: 萝卜苗 30克 辅料: 甜瓜 30克.圣女果 30克.茶树油 10克. 盐 ...

  • 护住营养 保持口感

    扁豆.菜花.菠菜.胡萝卜--许多菜出于安全和营养的考虑,在烹饪前都该先焯一下.可是,许多人觉得焯就是短时间的"煮一下",这就错了. 焯和煮最大的不同,就是在焯菜的时候,要保证锅里的 ...

  • 口感软香 清爽版蒜泥白肉

    蒜泥白肉可是一款大名鼎鼎的菜肴了,一般都是采用到肥瘦相间的五花肉,搭配到鲜香的蒜泥等一起做成,成品鲜香滑嫩,吃起来蒜香四溢,让人回味无穷.这次给大家推荐的可是一款清爽版的蒜泥白肉,也是值得大家一试的精 ...

  • 春天甜蜜小点-草莓酸奶沙拉

    这段时间到处都是卖草莓的,今天下班的路上,遇上好几个推着车子卖草莓的小贩,他们卖的草莓非常新鲜,价格也比超市的要便宜很多.忍不住买了些,回家做了这草莓酸奶沙拉,做法非常简单,用酸奶代替了沙拉酱做成了酸 ...

  • 清爽口感 菜花沙拉

    菜花的口感相当的清爽,而且营养也是十分丰富的一种蔬菜,平常多吃一点,无论男女老少都是非常不错的一种选择.这镒给大家推荐的这款菜花沙拉,就采用到了鸡蛋和酸奶等的搭配,成品鲜滑可口,而且老少皆宜,大家不妨 ...

  • 年夜饭里的一道清爽水果沙拉

    还有一种营养丰富.功能独特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,丰富的维生素和水溶性膳食纤维.它呈椭圆形,直径10~12cm,外观为红色或黄色,有绿色圆角三角形的叶状体,白色.红色或黄色果肉,具 ...