减肥族首选的似肉非肉荤味素菜-虾皮蚝油烧冬瓜(巧去冬瓜皮) / 健康吃出来

减肥族首选的似肉非肉荤味素菜-虾皮蚝油烧冬瓜（巧去冬瓜皮）
最近持续上火，也该吃几天素了。炒青菜在我家甚是不怎么受欢迎，尤其是绿叶菜。为了去火，选了冬瓜来吃。冬瓜有清热解毒、利水消痰、除烦止渴等功效，最重要的冬瓜还能减肥呦。冬瓜减肥法自古就被认为是不错的减肥方法，冬瓜与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，冬瓜减肥法让你快速瘦下来并不难！绝对是减肥族的首选蔬菜哈。你看他的样子很像红烧肉，吃起来也有红烧菜的味道，让减肥可以不那么困难。口感我觉得也跟红烧肉有一拼。今天上的这道虾皮蚝油冬瓜，是用最家常最简便的方法做的。重点要掌握冬瓜的形态变化，就能做出好味的冬瓜来。
如果家里有海米更好，如果没有就用虾皮。我家一般会常备虾皮，做个蔬菜汤或者馄饨啥的都比较搭。由于这道冬瓜本身就是素菜，所以虾皮是不能少的，要不味道就会太寡淡。
减肥族首选的似肉非肉荤味素菜-虾皮蚝油烧冬瓜(巧去冬瓜皮)

先说说切冬瓜：
1、小号冬瓜一个，洗掉外皮上的白霜。买那种带白霜的比较好，不容易坏。
2、把冬瓜横放过来，咔咔几刀给切成尽量等分的大块。这个块的厚度是按照切出来的小块冬瓜的横截面来估算的。
3、切好后用小刀掏出内心的冬瓜瓤，此处用手也行。
4、然后一分为二，为了是方便下刀。
5、像削西瓜皮一样，片去瓜皮取瓜肉。
6、把所有冬瓜块的瓜皮去掉后放在一起备用。
减肥族首选的似肉非肉荤味素菜-虾皮蚝油烧冬瓜(巧去冬瓜皮)

友情提示：
1、我是觉得这种方法对我比较适合，如果有朋友觉得这样操作不够简便，比较有难度。也可以分享一下其他的方法哈。
原料：
小号冬瓜一个、虾皮1把、盐1茶匙、生抽1汤勺、蚝油1汤勺、清水适量。
做法：
7、把去皮的冬瓜切成厚度约1cm左右等大的小块。之前切成大块的冬瓜的那个厚度就成了小块冬瓜的横截面了。
8、把所有的冬瓜切成小块后备用。
9、锅烧热，放入适量的油。油温约6成热的时候，放入冬瓜，翻炒数下后，淋入生抽继续翻炒。
10、待全部上色后，加入蚝油，翻炒均匀。
11、此时冬瓜全部上色，并且不如当初的那种全部实心。小块的边缘开始变的有点透明。添加适量的清水烧开转小火。加入的水量不必多，不超过冬瓜底部的1/3为宜。
12、此时大部分冬瓜已经转变成表面呈透明状，个别可能还有白色的实心状。此时放入虾皮，继续小火盖上锅盖略煮，因为表面变得透明，但内芯还是硬的，要想吃那种跟红烧肉一样口感的冬瓜，要需要片刻。
13、约过2分钟左右掀开锅盖，看到颜色以完全变成晶莹剔透的样子，用筷子可以不怎么费力气的扎入冬瓜，便可以大火收汁，再放入余下的一些虾皮点缀，收汁结束后即可出锅。
减肥族首选的似肉非肉荤味素菜-虾皮蚝油烧冬瓜(巧去冬瓜皮)

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友情提示：
1、家人比较喜欢吃这种软软的冬瓜，如果有喜欢吃脆口的可以缩短烹制时间。
炒这道冬瓜注意两点：
1、冬瓜切的时候不要太薄，但也不能太厚。有一点厚度，又不像正方块那种厚度为佳。因为太薄收汁的时候很容易做成一锅烂泥样的冬瓜，但太厚又不容易烧成透明状态的冬瓜，因为如果是方块的那种适合炖肉用，毕竟汤汁宽，炒菜的话不会有那么多汤汁，所以薄一点好操作。
2、虾皮一定要舍得放呦，靠这个来增加口感和提味的说。我的虾皮是分2部分来放的。一部分是冬瓜半熟已经变成半透明的时候放，稍微煮会就大火收汁，目的是提味增香。另一部分是快出锅的时候放，翻炒几下就出锅。为了是出锅能看到整颗的虾皮，不会泡在汤汁里面变成菜色，这样颜色分明比较好看不单调。
个人的一点小心得哈。
另外，不知道大家平时都是怎么切冬瓜的，因为我很少买市场上那种大冬瓜切成厚片单卖的那种。细菌比较多，卫生不能保障。而且大多市场上的商家用的都是非食品袋包装的，那种红色、蓝色的再生袋我比较受不了那味道，所以一般我买冬瓜都是买那种椭圆的，整个的小冬瓜。最开始刚做冬瓜的时候不知道该怎样切，虽然买的是小号的，但要是把皮都削掉一只手又拿不过来。后来在外面吃了一次火锅，点的冬瓜发现切得特别工整，琢磨着就是下面这种方法切的，只不过修的比较整齐，浪费的自然也多。咱自家吃就可以随意一些。把子挖掉即可，不用弄得太光滑。如果谁有更好的办法也分享一下哈。
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