健康素食 荞麦圆馒头

我们通常所说的面粉,就是小麦经过精细加工的制作而成的,所以需要一些粗粮来平衡我们的日常膳食。这次给大家推荐的这款荞麦圆馒头,里面就加入到了荞麦粉,不仅使得馒头的口感更加丰富,而且也十分健康养生,值得大家一试。

温馨提示:

1 和面的时候一定要把面揉至光滑不粘手再来发酵。

2 在做成馒头形状后,一定要记得洒上一点干粉,这样就不会粘在一起。

3 冷水中火来蒸,是馒头松软好吃的诀窍。

主料

面粉 2碗

辅料

酵母 1茶匙 水 1碗 荞麦粉 2汤匙 白糖 2汤匙

1 面粉和荞麦粉和少许盐混合。

2 白糖用温开水化开备用,待凉至不烫手后,把酵母倒进糖水里化开,然后倒进面粉里,用筷子搅拌均匀后揉成光滑的面团。

3 揉好的面团搓成棍状。

4 然后把面团揪成4个小面剂,并略为滚圆。

健康素食 荞麦圆馒头

5 每份搓成短柱状。

6 把柱状面团从中间切下,一分为二。

7 竖起来,切面朝下,底部稍稍拢圆。

8 如果裂缝比较明显的再轻轻揉搓一下,使其成圆柱状。

健康素食 荞麦圆馒头

9 整形完毕的馒头坯移到洒了干粉的浅盆。并合上盖或保鲜膜。

10 大约一小时左右,馒头坯发大至1.5倍左右,用手掂起感觉很轻盈就表示发酵到位了。

11 发好的面坯放在铺了玉米叶的蒸锅中,锅里放冷水,中火蒸20分钟左右即可熄火。

12 蒸好的馒头,又圆又光滑。

健康素食 荞麦圆馒头

健康素食 荞麦圆馒头

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