男孩青春期发育多补钙-萝卜虾皮汤-20道富含钙质美食
1.男孩青春期发育食谱蛋白质篇--蒜香鲫花鱼（8道蛋白…
2.今天研究即将进入青春期男孩补充钙质的问题呵~~~
现在这个春暖花开的时候，四季中的黄金季节，俗话说的好“一年之计在于春”，万物生长最多的
季节，小孩子会在这个时候长个很多。尤其是面临青春期发育时期的孩子，也许就会蹭蹭地使劲长
高。
在书上看到这个时期的叫“转骨”阶段。转骨是指当儿童转变为成人时身体上的变化，也就是儿童
向成人过渡的时期，开始并叫做青春期。这个时期的男孩子身高、体重会猛增，伴随而来的还有声
音变粗、胡须和腋毛开始长出等等，非常明显的生理变化，这些要以后在说，挺多的。
既然蹭蹭地使劲长高，最主要的还是骨骼的生长。钙质是促进骨骼生长的主要原料。
含钙较多的食物有：奶类；各种豆及豆制品类；海带、鱼、虾、蟹的多种海产品类；排骨、鸡肉、
鸡蛋类；黑木耳、胡萝卜、芝麻、蘑菇、芹菜等的蔬菜类；花生、莲子、
苹果、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子等的水果及干果类。
多晒太阳：能使人体自身含有的维生素D，转化为利于钙合成的活化维生素D
体育锻炼：运动也能够增加钙元素的活动，加速其代谢，促进吸收
虾皮是海产品中含钙量较多的一种食品，用它煮汤特别的鲜美，煮之前要先用清水泡一会，然后再
在油锅里炒炒，你会看到牛奶一样的汁水。
萝卜虾皮汤是我们家上桌率比较高的汤，也是我最爱显摆厨艺的拿手绝活~~ 因为最后放的半
小碗调好的面汤水，是此汤的重要调味剂！
不信你就试试，看孩子能不能喝完了还要用舌头舔舔碗吧~~
【萝卜虾皮汤】
原料：白萝卜、花生米、虾皮
粉丝、一勺面粉
准备：
1.花生米、粉丝提前泡1小时
虾皮泡10分钟
2.花生米一切两半
3.萝卜切丝
4.准备一勺面粉放碗里
5.加入少许清水调成稀面汤
做法：
1.油热放虾皮翻炒几下会有牛奶
一样的汁水渗出
2.加入花生米翻炒几下
3.放适量清水煮开，然后撇干净
上面的浮沫
4.加入萝卜丝
5.加入粉丝再次煮开，至粉丝
花生熟透
6.加入调好的面汤水，滑散煮
开后加盐调味即可。
面汤水是增加香味的重要因素
男孩青春期发育多补钙-萝卜虾皮汤-20道富含钙质美食
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