冬季进补,牛肉首当其冲-酱烧牛肉饭 / 健康吃出来

冬季进补，牛肉首当其冲-酱烧牛肉饭
这两天降温，终于有了冬天的感觉，羽绒服也终于上身了，每年羽绒服上身之后，就格外有想吃肉的念想，也许，有了硕大衣服的遮挡，身材的顾虑暂且退却，食欲的膨胀便肆无忌惮起来。细想起来，人属于大自然的一部分，果然，这身体真就对季节有一种天生的应激反应，冬天，还真是该吃肉补充能量抵御严寒呢！
秋冬多吃牛羊肉，乃很好的温补食疗方法，都快如顺口溜一样的耳熟能详了，我们家也加大了牛羊肉的进食量，羊肉片，牛肋条肉，牛尾。。。别说，确实挺补，对小孩子来说，增强体质，强壮骨骼，对于男人来说，增强肌肉力量，对于女人呢，尤其是手脚怕凉的，多吃点牛肉，可以补虚补血暖身！
相比起一直以来都心有芥蒂，但正努力接受的羊肉，牛肉我是来者不拒的。牛肉性温味甘，可以暖人肠胃，所以冬季进补，至少我们家，还是让牛肉首当其冲吧～～
冬季进补,牛肉首当其冲-酱烧牛肉饭

原料：
牛肋条肉450克（这次依然选的比牛腩还好吃的牛肋条肉）、西兰花50克、熟米饭三碗。
辅料：
葱两段、姜两片、调料（八角两个、花椒20粒、桂皮1根、香叶两片、山奈两片）、冰糖20克、葱伴侣豆瓣酱1汤匙、料酒1汤匙、老抽1/2茶匙、生抽1/2茶匙、牛高汤（或水）约1000毫升、盐适量、水淀粉1茶匙。
做法：
1、牛肋条肉提前放入清水中浸泡去血水，中间换几次水，最后清洗干净。
2、锅中倒入足量水，将整条牛肋条肉放入，沸开后继续焯煮2-3分钟除杂沫，捞出牛肉，清洗干净，沥水，切成3-4cm见方的块儿。
3、锅中倒入油和冰糖，小火加热并不断搅拌，至糖色呈浅棕色。（炒糖色一定要小火，否则变色太快，来不及加调料和肉，糖糊了就出苦味儿了）
4、加入葱姜和所有调料，翻炒均匀。
5、加入豆瓣酱和料酒，小火炒一分钟至酱汁柔和。
6、倒入牛肉块，翻炒均匀。
7、倒入牛高汤（或水）没过肉面，调入老抽和生抽。（牛高汤，是每次炖牛肉后留下的汤，撇掉杂质和油，装入保鲜袋，冷冻起来，下次炖牛肉就可以取出代替一部分水，可以使炖肉的味道更浓郁。如果没有，直接用水就可以。）
8、大火烧开后，转小火炖1。5小时，中间用细滤网撇掉浮沫。（炖肉，水最好一次性加足，尽量不要中途添水，炖的过程中水若不够，也要添加开水。）
9、打开锅盖，根据口味决定是否加盐，然后，淋入水淀粉，大火将汁儿收浓一下。
冬季进补,牛肉首当其冲-酱烧牛肉饭

冬季进补，牛肉首当其冲-酱烧牛肉饭

配菜：甘蓝肉丝炒青菜
荤素平衡才是一顿饭呀，吃肉一定别忘多吃菜，这样才能让食疗效果更好！
这次配了之前儿子无意中混搭出来的一道菜，菜是当时冰箱里仅剩的两种，在我的指导下，小家伙做出来还真是有模有样，味道也不错哦。
原料：
紫甘蓝300克、青菜100克、肉丝50克。
辅料：
料酒1茶匙、生抽1/2茶匙、生粉1茶匙、葱花适量、米醋1/2茶匙、糖1/2茶匙、盐1/2茶匙。
做法：
1、紫橄榄和青菜分别清洗干净，沥干水份，紫橄榄切丝，青菜去根部，掰成两段。肉丝中加入料酒，生抽和生粉，抓匀，再倒入1/2茶匙油抓匀，腌制10分钟。
2、锅中烧热油，下入葱花爆香，下入肉丝迅速滑散至变色。
3、倒入甘蓝丝，翻炒均匀，加米醋和糖，翻炒至甘蓝稍软身。
4、倒入青菜，继续翻炒一分钟
5、最后调入盐，翻炒均匀，出锅。
冬季进补,牛肉首当其冲-酱烧牛肉饭

酱烧牛肉饭：将熟米饭盛入碗中，炒菜放在一边，再捞出一些牛肉放在另一边，将西兰花（提前用沸水（加盐和少许油）焯熟）摆上，再将炖肉汤汁淋在牛肉上即可。

冬季进补,牛肉首当其冲-酱烧牛肉饭

冬季进补，牛肉首当其冲-酱烧牛肉饭

冬季进补，牛肉首当其冲-酱烧牛肉饭(2)

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