鹰嘴豆香煎海鱼

鹰嘴豆香煎海鱼

【材料】去骨海鱼,煮熟的或罐头鹰嘴豆,柠檬,咸橄榄,薄荷叶,盐,胡椒粉,橄榄油,上汤

鹰嘴豆香煎海鱼

【步骤】

1. 鹰嘴豆放入少量上汤,加入盐,胡椒粉和少许柠檬汁调味。

2. 橄榄切成片。薄荷切细(为了防止薄荷变黑,也可在菜上桌前再切)。

3. 锅子加少许橄榄油中高火烧热,鱼肉洗净后用厨房纸吸干,撒上盐和胡椒粉。

4. 鱼放入锅子两面煎成金黄色。减肥美容菜谱

5. 煎鱼的时候,把鹰嘴豆连汤盛盘,撒上橄榄。

6. 把煎好的鱼放在鹰嘴豆上,撒上薄荷即可。

鹰嘴豆香煎海鱼

【小Tips】

1. 要想煎鱼鲜嫩,得掌握好煎鱼的时间,不能煎过了:鱼肉越薄,煎的时间越短。象我买的大眼鱼每面只煎了2分钟左右。如果用肉厚的三文鱼,则每面煎四五分钟左右。

2. 鱼不需要事现腌制,只要在煎前撒上盐和胡椒粉即可。

3. 煎鱼前鱼身要抹干,以免煎时出水,爆油。

4. 为了防止薄荷变黑,可在上菜前再切丝。

鹰嘴豆香煎海鱼_鹰嘴豆香煎海鱼怎么做好吃

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