开心鸡米托
开心鸡米托
开心果除了好吃之外，营养也很丰富哦，开心果富含维生素，矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪，低卡路里，高纤维的特点，不仅可以降血脂，降胆固醇，它翠绿色的果仁能保护视力，紫红色的果衣含有花青素，有抗氧化的作用。所以，要想健康又年轻，平日多吃点开心果吧！
原料：鸡脯肉250g、开心果50g、甜玉米1根。
辅料：鸡蛋1个、生姜2片、包菜叶四五张、甜面酱。
做法：
图1、开心果剥壳，取出果仁，切小丁；用小刀将玉米粒从玉米棒上切下，备用；
图2、生姜切末；鸡肉切小丁（尽量小一点，要不咋叫“鸡米”呢），加入适量盐，鸡蛋清，少许淀粉，和切好的生姜末，抓匀，腌制5分钟；
图3、锅中倒适量油，下入腌好的鸡肉丁，滑炒2分钟，至鸡肉变成白色，即可盛起；
图4、下入玉米粒，用锅中的底油炒2分钟；
图5、倒入鸡肉丁，加入1勺甜面酱，翻炒均匀；
图6、加入甜面酱后炒1分钟，撒入开心果碎，翻炒均匀即可盛起，装入包菜托中即成。
开心鸡米托
注：
1、这道菜只需要用到蛋清，余下的蛋黄可以用在其它菜如“番茄炒蛋”里。
2、因为开心果和甜面酱均有一定咸度，所以只需在“腌制鸡肉”时加适量盐调味，不需另外放盐。
3、鸡肉丁尽量切小一点，一是为了和玉米粒开心果丁搭配和谐，二是小丁更易熟，这样可以缩短鸡肉在锅中的时间，在保证熟的前提下，最大限度地保持鸡肉的滑嫩。
4、用包菜盛装只是为了增加食用的情趣，不作硬性规定哈。
开心鸡米托(2)
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