多吃鱼油可以帮你戒除烟瘾

　　控烟有利于身体健康，但戒烟对老烟民而言是个难题。近日，以色列一项最新研究结果表明，鱼油中所含的不饱和脂肪酸欧米伽-3可以帮助吸烟者减少烟瘾，戒除吸烟的习惯。

　　 以色列海法大学的沙龙·拉宾诺维茨·申卡尔博士带领的团队对48名吸烟者进行了研究。这些吸烟者平均烟龄为11年，平均每天吸烟14支。他们被分为两组，一组规律服用一个月鱼油，另一组服安慰剂，不要求受试者戒烟。一个月后，服鱼油组每天平均吸烟量减少了2支，相当于减少了11%。另外，测试显示，他们的烟瘾与试验开始时相比也明显减少，而安慰剂组的烟瘾则没有明显变化。

　　 根据以往研究，吸烟会减少脑中的必需脂肪酸，尤其是欧米伽-3的水平，从而造成脑中感受高兴和满足的区域神经元受损。该区域对于决策形成和成瘾非常重要，因此缺乏欧米伽-3会使得吸烟者更难对抗烟瘾。研究者称，以往用于戒烟的药物疗效多不太理想，副作用也较大，相比之下，鱼油这种价格较低又无明显副作用的膳食补充剂，可有效地减少吸烟量。同样富含欧米伽-3的食物还有食草动物的肉，坚果以及葵花籽油和橄榄油，戒烟者可以在平时适当多吃。

　　 此外，戒烟还需要转变思想并在生活习惯上配合，才能取得较好的效果，不能只依赖药物。鱼油的用量应遵医嘱和说明书，服用多种药物者应咨询医生。

赞 (0)

相关推荐

  • 这样吃萝卜可以戒除烟瘾

    目前,"干扰素诱生剂"的抗病毒.抗肿瘤用途已被国际公认.我国科学家发现,萝卜中含有"干扰素诱生剂".此物质能刺激细胞产生干扰素. 从20世纪80年代初开始,国内 ...

  • 吃对食物帮你快速甩掉坏情绪

    吃对食物帮你快速甩掉坏情绪

    吃对食物帮你快速甩掉坏情绪 情绪好,记忆力强,注意力集中--这些都能够让你有效率的工作.而这些你都可以通过吃健脑食品来达到.今天小编教给大家一些饮食贴士,吃这些食品不仅能补脑,而且能帮助大家调理情绪. ...

  • 女性吃鱼油好处多 可改善体寒助减肥

    鱼油中含有丰富的DHA和EPA等对健康有益的脂肪酸,不久前也曾撰文<鱼油有助健康长寿?几招营养效率吃鱼油>告诉大家如何才能有效率地摄取鱼油,今天来向大家讲述一下女性吃鱼油的好处.女性吃鱼油 ...

  • 吃鱼油过多反而容易老

    鱼油来源于深海鱼类脂肪的提取物,主要成分是多元不饱和脂肪酸,可以降低人体血液中的低密度脂蛋白胆固醇,减低血液的黏稠度. 因此,鱼油能够降脂,老年人可以适当服用;同时它对神经细胞有益,对儿童的大脑发育也 ...

  • 春季多吃豆芽可帮你消火

    春季多吃豆芽可帮你消火

    眼下正值春季,风大雨少,气候干燥,动辄就会上火.不同于夏季的"湿热",春节上火更多是"燥热",症状有如咽干疼痛.眼睛干涩.鼻腔火辣.嘴唇干裂.食欲不振等. 医生 ...

  • 多吃鱼油和维生素提升夫妻生活

    能否享受性高潮,跟年龄.自信.健康等都密切相关.美国"雅虎女性网"最新载文,刊出了美国旧金山性爱治疗专家总结出的"提升性爱高潮的妙招". <高潮饮食> ...

  • 老年人吃鱼油要适量

    但是,服用深海鱼油并非越多越有益,过量服用很可能产生副作用.鱼油所含不饱和脂肪酸化学结构很不稳定,容易被氧化,如果体内有过多的不饱和脂肪酸,会产生过氧化反应,从而产生一种叫做"自由基&quo ...

  • 别因为好脂肪酸而过量吃鱼油

    不能因为ω-3脂肪酸好就多吃油 ω-3脂肪酸的两个典型代表是二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸.前者的缩写为EPA,后者为DHA,即商家宣称的脑黄金.ω-3脂肪酸的食物来源主要为海洋性动物脂肪,包括海鱼.海 ...

  • 常吃小芝麻帮你变身大美人

    不少美眉在夏季选择美白类化妆品挽救肌肤,但市面上化妆品的种类繁多.质量参差不齐,某些美白产品中潜藏着有害物质,不但对肌肤具有直接刺激性,还可能导致肌肤过敏.打造健康的肌础,安全美白最重要.其实,生活中 ...