蔬菜蛋挞

原料:
蛋挞的面饼、黄油10g、干酪丝50g、炼乳20cl、三只鸡蛋、大葱一根、蔬菜若干(种类因个人喜好和私家厨房储备而异)、盐及各种佐料、蛋挞模子以及烤炉各一只、电源、水源、刀具、锅碗瓢盆、菜板等。
做法:
1、将模子上铺上特制的烤制用纸,如果没有,可以在模子里涂上黄油以防蛋挞粘连。面饼平铺在模子中,上面用叉子扎上若干小洞洞如上图左。(这样烤出的蛋挞更加蓬松香脆。)黄油切成小块,方入锅中。加热,溶解。随后加入切好的大葱,中火烹调直至大葱被彻底烹熟。开动烤箱,180度预热;
蔬菜蛋挞

2、大葱的同时,将蔬菜切成小块。这次做蛋挞的蔬菜有上图左边的蔬菜半只,切碎的甘蓝(卷心菜)。如果家里有花菜,青豆,萝卜什么的都可以用来切碎做蛋挞;
蔬菜蛋挞

另取一锅,注水加热。水开之后,放入少量咸盐以及切好的蔬菜。水花翻滚一两分钟即可。(上图中)只把蔬菜煮断生即可。这样的蔬菜会在烤制的时候一点点变熟。维生素的含量和口感都会很好保存。当然也可以用油炒,不过为了不使蛋挞过于油腻,我更喜欢用水焯。焯好的蔬菜成盆,我另外加了一些佐料和老干妈辣酱,搅拌均匀,这样的蛋挞会更加开胃。
蔬菜蛋挞

3、这个时候,大葱应该熟了。将其均匀地平铺在蛋挞面饼上,如上图左;
蔬菜蛋挞

4、然后将拌好的断生蔬菜填到模子里,如上图右。鸡蛋打碎,炼乳,和干酪丝混合均匀,加少量的盐和适合自己的佐料。盐不可多加,因为干酪本身就是咸的。将混合物倒入模中,尽量在蛋挞上平铺好干酪丝。(如上图右)然后就可以把蛋挞放入烤箱。 馋 然后等上大约半个小时。
蔬菜蛋挞

蔬菜蛋挞

(0)

相关推荐

  • 范志红:蔬菜怎样吃才能减肥?

    人们经常会有一种误解,蔬菜热量很低,没脂肪没淀粉,吃不吃它好像和饱感没多大关系.其实事实与此相反:如果一餐饭中,蔬菜的比例太低,而且根本没有绿叶蔬菜,那么一餐所吃的食物体积就会大大减少,纤维含量低,饱 ...

  • 常见蔬菜中竟含有尼古丁 你惊慌了吗?

    前些日子网络上疯传,番茄里面含有尼古丁,结果引起很多人的惊慌.专家辟谣说,番茄里面的尼古丁含量甚微,和香烟无法比拟.下面就来谈谈各种食物中的尼古丁. 尼古丁是一种剧毒成分.从小就看到科普书上写着,一匹 ...

  • 选对食物的9大秘诀 少吃多虫蔬菜

    相信很多老饕们在享受美食的时候最注重的就是色.香.味俱全.但也正因为如此,许多食物被放入许多食品添加剂来使食物更加美味.这样吃真的没问题吗?对健康不会有影响吗?著名食品安全与环保专家董金狮说,我们虽然 ...

  • 夏日慧眼识蔬 教你如何挑选新鲜蔬菜

    炎炎夏季,热气炙烤下食物的保质期都会缩短,内部出现腐坏变质的情形也时有发生.想吃新鲜健康的蔬菜,必须学会如何购买蔬菜. 今日,39健康饮食编辑告诉你如何慧眼识蔬,买到新鲜健康的蔬菜! 花菜:看花球和颜 ...

  • 美国疾控中心公布:十种蔬菜最有营养

    值得强调的是,排名前十的均是蔬菜,对此,研究人员指出,这些蔬菜富含铁.核黄素.烟酸.叶酸.维生素B6.维生素B12.维生素C.维生素K等营养素,适当多吃,可以有效降低人们患上多种慢性病的风险,并预防癌 ...

  • 蔬菜种类多 吃好蔬菜能减重

    人们经常会有一种误解,蔬菜热量很低,没脂肪没淀粉,吃不吃它好像和饱感没多大关系.其实事实与此相反:如果一餐饭中,蔬菜的比例太低,而且根本没有绿叶蔬菜,那么一餐所吃的食物体积就会大大减少,纤维含量低,饱 ...

  • 秋葵被称为"蔬菜伟哥" 它真有这么神?

    受访专家:复旦大学附属中山医院营养科主任 高 键 黏液多并不意味着是"高级食物".大家可能对秋葵黏黏的口感和里面的白籽比较好奇,有人甚至将黏黏的液体当做是蛋白质含量高的象征,其实它 ...

  • 蔬菜能代替水果?大多数人吃错了

    大多数国人吃水果量不够 最新发布的<我国居民膳食营养与体格发育状况>中,我国城乡居民各种食物的摄入量,除了粮谷类食物,新鲜疏菜消费最多,平均270克.而水果的消费仅为40.8克," ...

  • 吃蔬菜的5个误区 巧吃蔬菜不变老

    积极摄入蔬菜不但能够预防肥胖,其含有的丰富维生素和矿物质也是人体必不可少的营养素.此外,蔬菜中含有的色素更是对美容和抗衰老有着决定性的作用.想要美容该如何吃蔬菜呢?赶紧避开下面这些误区. 1. 蔬菜先 ...