瘦身食谱--田园蔬菜沙拉

瘦身食谱--田园蔬菜沙拉
那就看草儿今天的这道“轻食+刮油+清口”的田园蔬菜沙拉了顾名思义，就是田里的菜菜都行的哈，我今天用了脆脆的黄瓜和甜甜的玉米，再点缀几个小番茄。
我觉得玉米和黄瓜是拌沙拉绝佳的材料，家里一般都有，颜色鲜艳又养眼，本身水分够足，热量又低，吃一大碗都没啥罪恶感，嘿嘿。
当然，要想瘦身的话，关键就是用柠檬汁或橄榄油来拌沙拉，替代高热量的沙拉酱。虽然沙拉酱拌的吃起来是比较浓郁，但是也试试柠檬汁或者橄榄油吧，吃起来更加爽口，清爽无负担。
瘦身食谱--田园蔬菜沙拉

原料：
甜玉米1根、黄瓜1根、小番茄适量（作点缀用）、2小匙橄榄油、少许柠檬汁。
瘦身食谱--田园蔬菜沙拉

做法：
1、玉米下锅中煮熟；
瘦身食谱--田园蔬菜沙拉

2、煮玉米的时候，我们来处理其它的原料，黄瓜切丁，小番茄对半切开，备用；
瘦身食谱--田园蔬菜沙拉

瘦身食谱--田园蔬菜沙拉

3、玉米煮熟后，取玉米粒；
瘦身食谱--田园蔬菜沙拉

4、将玉米粒，黄瓜丁混合在一起，挤入适量柠檬汁（不必太多），再加入小番茄，淋入2小匙橄榄油，拌均匀即可。（喜欢吃沙拉酱的，可以拌入1勺沙拉酱，但热量就高咯）
瘦身食谱--田园蔬菜沙拉

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原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5f900b8c0100gq9d.html

瘦身食谱--田园蔬菜沙拉(2)

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