给秋天加点热量-营养迷人的轻乳酪蛋糕 / 健康吃出来

天冷得好快，秋天一下子就来了。一年只做两次蛋糕，就放在这个初凉的季节吧。给秋天加点热量。凉意来得就不会那么猛烈了。贝太试用的KENWOOD 760厨师机，正好用来打蛋清。
特别喜欢乳酪的口感和味道，微酸迷人，口味悠长。做面包时，喜欢随便用点果干加奶油奶酪做成馅，也曾喜欢用奶油奶酪来做饼干做蛋糕，总是一如既往的细腻绵蜜，香甜可口。
今天要多说几句关于奶酪的话题。因制作工艺的不同，含水量的不同，发酵菌和凝乳酶的不同，发酵时间和温度的不同等等，形成了各种各样不同的奶酪制品。法国总统戴高乐曾说过“一年365天，我们法国就有365种奶酪”。在浪漫的法国人看来，一天不吃奶酪，就好像没吃饭一样。奶酪几乎可以称作西方人的"黄金奶制品"。
用奶酪来做蛋糕，最好就是大家分而食之，一人一小份，既享受了美味，也不会热量过高。两全齐美~~
给秋天加点热量-营养迷人的轻乳酪蛋糕

原料：
奶油奶酪250克、酸奶250克、鸡蛋(个子较小)6个、黄油50克、白砂糖120克、玉米淀粉80克。
工具：KENWOOD厨师机。
型号：KMM760。
功率：1200W。
容量：6.7升。

做法：
1、将黄油融化成液体，蛋黄和蛋清分开，蛋清打入厨师机(KENWOOD KMM760，12OOW)的搅拌桶中，蛋黄打入碗中搅拌均匀。
2、将奶油奶酪切成小块，放入大盆中，坐热水，加入酸奶一起搅拌至顺滑无颗粒。
3、随后倒入融化成液体的黄油，搅拌均匀后离火。
4、将蛋黄液倒入，彻底搅拌均匀。
给秋天加点热量-营养迷人的轻乳酪蛋糕

5、筛入玉米淀粉，搅拌均匀成面糊待用。

给秋天加点热量-营养迷人的轻乳酪蛋糕

接下来打蛋清，用KENWOOD KMM760厨师机来打。
给秋天加点热量-营养迷人的轻乳酪蛋糕

6、将蛋清打入干净无水无油的搅拌桶中，换上打蛋器头。
7、先开MIN档1分钟将蛋液打散出大泡。

8、加入1/3的砂糖，开至3档搅打2分钟，蛋液开始变得细腻浓稠，体积增大。
9、2分钟后再加入1/3的砂糖，仍是3档搅打2分钟。
10、最后加入剩余的1/3砂糖，再搅打约2分钟，看到蛋清已经出现清晰的纹路，打成湿性发泡，打发过程一共约7-8分钟。
给秋天加点热量-营养迷人的轻乳酪蛋糕

11、将打好的蛋清盛1/3至事先做好的面糊中，用橡皮刮刀切拌均匀。
12、再将面糊全部倒入打蛋清的桶中，切拌均匀。
13、把搅拌好的面糊倒入模具中，在桌子上磕几下去掉大气泡。
14、在烤箱最底层的烤盘上倒上水，烤网架在倒数第二层，把蛋糕模放在烤网上(这样的烤法可以用活底蛋糕模)。
给秋天加点热量-营养迷人的轻乳酪蛋糕

15、上下火170度烤20分钟至表面上色后，转150度烤40分钟，最后下火再烤10分钟即可。
16、蛋糕烤好后晾凉，放冰箱冷藏几个小时后再吃。

奶酪究竟有什么好呢?奶酪(干酪)是发酵的乳制品中。是在原料乳中加入适量的乳酸菌或凝乳酶，使蛋白质发生凝固，并加盐，压榨排除乳清后的产品。
一般制作1kg的奶酪需要10kg牛奶。大部分营养素都得到了浓缩。比如奶酪的蛋白质，脂肪，钙，维生素A，维生素B2是鲜奶的7-8倍。而且在生产过程中，奶中的大部分乳糖都会随乳清排出，剩下的小部分乳清也会因发酵形成了乳酸，所以奶酪很适合乳糖不耐受的和糖尿病患者食用。
奶酪的蛋白质含量约在20-35之间(中国的纯牛奶蛋白质含量是3%)，而且其蛋白质在发酵成熟过程中，被分解成更小的分子(氨基酸和小肽)，也会更加容易被人体吸收，有些干酪的蛋白质吸收率可达到100%(牛奶蛋白质吸收率一般是92%)奶酪中钙也得到了浓缩，每100克干酪的平均含钙量是800毫克，是牛奶的8倍。所以说奶酪是非常好的补钙食物，一点都没错。
但是别忘了，在这些营养素浓缩的同时，奶酪的热量也是不可小视的哦。脂肪的含量也同时大大提高了。大多数干酪的脂肪含量都有30%左右，相比之下全脂纯牛奶的脂肪含量就低多了只有3%。脂肪可以影响干酪的硬度，口感和风味。一般来说，脂肪含量越高，奶酪的味道就越浓郁。所以奶酪虽然好，却也一定不要多吃，尤其是对于肥胖人士和老年人，还是少吃为妙哦。

给秋天加点热量-营养迷人的轻乳酪蛋糕

给秋天加点热量-营养迷人的轻乳酪蛋糕

给秋天加点热量-营养迷人的轻乳酪蛋糕(2)

相关推荐